النوم وكمال الاجسام

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النوم هو عنصر أساسي للنمو السليم وزيادة حجم العضلات. لان أثناء النوم يحدث الجزء الأكبر من مرحلة الانتعاش ونمو العضلات
وكثيرا منا يغفل عن قيمة النوم لان النوم يسمح بحسن سير عمل الجسم بشكل عام.
وفي حالة عدم النوم بكفاية ستنخفض القدرات الفكرية و البدنية للشخص وهذا يؤثر سلبا على الاداء الرياضي

والنوم المتوسط لدى الجميع هو 8 ساعات يوميا ولكنه يختلف باختلاف الأفراد وأنشطتهم.
و توقيت النوم في فترة بعد الظهر (14:00 حتي 16:00) ، والمساء والليل (23:00 حتي 7:00).

أما فوائد النوم فهي عديدة:

_تخلصك من الارهاق العصبي و البدني
_ التخفيف من توتر العضلات والعمود الفقري ،لذلك ترتاح العضلات
_انتعاش العضلات ونموها و بنائها وشحن الطاقة
_افراز هرمون النمو , وهو هام لدى ممارسي كمال الاجسام لانها تتحكم في نمو العضلات ، وبالتالي زيادة حجم العضلات.

كل هذه العمليات ضرورية لحياة ونمو العضلات وهي تحدث أثناء النوم.
في الأخير النوم جزء لا يتجزأ من التدريب الخاص بك.



اخوكم kawazaki
دمتم بود​

 

مشكور اخوي انت فدتني وايد شكرا بارك الله فيك

 

تحياتي لك اخي العزيز
وافادتكم واجبنا

لك مني اجمل تحية

 

بارك الله فيك

 

موضوع اخر مميز منك يا كابتن محمد
اجمل تحية

 

نورت وشرفت الموضوع أخي alucard
انتظر القادم......

 

جزاك الله خير على الموضوع الجميل والمفيد

 

مشكور اخي العزيز محمد امين

 

شكرا على المعلومات القيمه أخي محمد

 

انا نومي قليل مشكوووووووووووووووووووووووووووووووور

 

شكرا لمروركم الطيب
تحياتي ..

 

مشكوووووور اخوي والله يجزاك الف خير
النوم بعد صلاة العشاء يكون افضل الى صلاة الفجر ماراح تلاقي احسن من هذا النوم ابدا
والقيلوله تكون بعد صلاة الضهر الى صلاة العصر وياحلات النوم ههههههه

 

تحية خاصة للاضافة الجميلة منك
كل الشكر