أفضل التمارين لعضلة الصدر (pecs)

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

أفضل التمارين لعضلة الصدر





نبدأ على بركة الله..

التمرين الاول:
1 - Développé couché





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Développé couché avec haltères





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Développé incliné barre





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Développé incliné avec haltères





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الخامس:
5 - Développé décliné barre





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Développé couché en prise serrée





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Dips





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثامن:
8 - Ecartés couchés avec haltères





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين التاسع:
9 - Ecartés à la machine





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين العاشر:
10 - Pull over avec haltère





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



يتبع...​

 

مشكووووووووووووووور اخي على الموضوع الهائل لك الف الف شكر موضوع ممتاز

 

الحمد لله انه نال اعجابك أخي العزيز
ونتظر بقية التمارين فان الموضوع لم ينته بعد
تحياتي لك..

 

التمرين الحادي عشر:
11 - Variantes du pull-over





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين نفسه ولاكن مع البار





التمرين الثاني عشر:
12 - Ecartés à la poulie vis-à-vis





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الرابع عشر:
14 - Variantes du développé décliné





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الخامس عشر:
15 - Développé décliné avec haltères





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السادس عشر:
16 - Pompes





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السابع عشر:
17 - Pompes pieds surélevés





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثامن عشر:
18 - Variantes des pompes et pompes à une main





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:




انتهى الموضوع بحمد الله ورعايته
ننتظر رأيكم فيه
وفي لقاء اخر ان شاء الله
أخوكم kawazaki​

 

بارك الله فيك أخي و أحسن الله إليك و جزاك الله عنا ألف خير

 

وفيك بركة أخي العزيز
وهذا شيء لايذكر من أجل عيونكم
لك مني اجمل تحية ولا تحرمنا من دعائك الطيب
أخوك kawazaki

 

بارك الله فيك​

 

واااااااااااااو تمارين روعة مشكور اخي على التمارين الممتازة

 

شكرا لك على المرور العطر
و لنا لقاء في موضوع آخر باذن الله
تحياتي لك

 

احسنت اخي وتمارين جدا مفيده

تحياتي

 

تمارين قمه في الروعه والفاعليه شكرا أخي محمد أمين

 

موضوع قمه بالروعه مشكور اخي العزيز محمد امين

 

مروركم اسعدني
وان شاء الله القادم افضل و افضل

تحياتي الرياضة لكم