أفضل التمارين لعضلة البطن

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفضل التمارين لعضلة البطن



التمرين الاول:
1 - Crunchs pieds au sol





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Crunchs obliques





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Crunchs jambes verticales





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Sit-up





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الخامس:
5 - Sit-up obliques





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Relevé de jambes à l'espalier





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Relevé de jambes à la chaise à abdos jambes tendues





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثامن:
8 - Crunchs à la poulie haute





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



انتهى الموضوع
أرجوا أن ينال اعجابكم

ملاحظة: لا تقوم بأي تمرين لا تعلم عنه شيئا أو لاتستطيع أن تقوم به بشكل الصحيح
لذلك قبل البدا استشر معلمك عن كيفية عمل التمرين بالطريقة الصحيحة
والله الموفق

وأي استفسار فأنا في الخدمة بما أعرف و أعلم طبعا
دمتم في رعاية الله وحفظه
أخوكم kawazaki​

 

مشكووووووووووووور على التدريبات الجميلة والمفيدة شكرااا:icon30:

 

تحياتي الخالصة لك اخي العزيز
على التشجيع الدائم و المتابعة الدائمة
كل الود

 

بارك الله فيك

 

طوووووول عمرك مبدع موضوع رائع

 

الله الله على ردودكم
ارجوا الا تحرمونا من دعواتكم الطيبة

 

مميز بارك الله فيك واقترح عليك نقله الى قسم التمارين حيث وانه ليس خاصا ببناء الاجسام فقط
تحياتي

 

وفيك بركة أخي alucard
وسنرى بخصوص نقله
وان شاء الله هناك تمارين كثيرة جدا في قسم التمارين قريبا ..
انتظرونا فقط

كل التقدير و الاحترام و الود لك أخي alucard
وتحياتي الخاصة لتقيماتك الدائمة

 

موضوع مفيد جدا
مشكوووووووووووووور

 

لا الشكر لك على مرورك بالموضوع
تقبل تحياتي

 

شكرا على الموضوع

 

الشكر لمرورك القيم
تحياتي..

 

شكرا على الموضوع الرااااااااائع

 

مرورك بالموضوع زاده جمالا
شكرا لك...

 

ولااااااااااااه مفيدة جدا هده التمارين

 

مبدع شكرا لك

 

بارك الله فيك اخي العزيز
على المرور الرائع
كل الود

 

شكرا

 

العفو اخي العزيز أرجوا لك الافادة

 

مشكرر اخي العزيز