أفضل التمارين للكتفين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

افضل التمارين للكتفين



التمرين الاول:
1 - Développé militaire debout barre





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Développé militaire debout haltères






العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Développé nuque barre debout





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Rowing vertical barre





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الخامس:
5 - Elévations antérieures avec haltères





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Elévations latérales avec haltères





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Elévations postérieures avec haltères





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الثامن:
8 - L-fly ( Auto-stop )





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين التاسع:
9 - Elévations latérales à la poulie vis-à-vis





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين العاشر:
10 - Elévations postérieures à la poulie vis-à-vis





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



التمرين الحادي عشر:
11 - Elévations antérieures à la poulie basse avec barre, de dos.





العضلات التي تعمل أثناء التمرين:



ملاحظة: لاتقوم بأي تمرين لاتعلم عنه شيئا أو لاتستطيع أن تقوم به بطريقة الصحيحة
لذلك استشر مدربك عن الطريقة المثلى لتمرين ثم قم به ...

أرجوا أن ينال اعجابكم
وانتظروا القادم فهو أجمل و أجمل...
أخوكم kawazaki​

 

جزاك الله خيرا و كتر من امثالك

 

بصراحة يا محمد مواضيعك قمة في التميز من ناحية المضمون ومن ناحية التنسيق
كثر الله بالرجال من امثالك
استمر استمر
الف تحية

 

أهلا بكم يا أسياد الردود الغالية
ابداع دائم في ردودكم اخوتي
فجزاكم الله كل خير على التشجيعات الدائمة...
أما هذا الموضوع فيعتبر لاشيء من أجل عيونكم
أدامكم الله لنا...
أخوكم kawazaki

 

مشكور على الجهد ولابداع منتضرين الكثيرررررررر

 

تن شاء الله الجديد دائما موجود أخي العزيز
أرجوا أن تعجبكم فقط المواضيع

دمتم في أمان الله

 

موضوع بصراحه عجبني شخصيا لانه مدعم بالصور و ايضا شامل تدريبات الكتف


جزاك الله خيرا

 

كل الشكر لك
انتظر القادم..