أفضل التمارين للفخذين

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفضل التمارين للفخذين



التمرين الاول:
1 - Squat barre





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Presse à cuisses





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Front squat barre culturiste





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Leg extension





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الخامس:
5 - Hack-squat à la machine





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Squat à la barre guidée





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Squat avec haltères





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثامن:
8 - Front squat à la barre guidée





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين التاسع:
9 - Hack-squat à la barre





العضلات العاملة أثناء التمرين:



انتهى الموضوع
وأرجوا أن ينال اعجابكم
تحيات أخوكم kawazaki
​