1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

ماهي التمارين اللازم لكي استطيع الوقوف على اليدين بسهولة ؟!!

هذا النقاش في 'منتدى نقاشات الفنون القتالية' بدأه قيود، ‏16 أبريل 2011.

  1. قيود

    قيود عضو جديد

    بسم الله الرحمن الرحيم

    يا اخوان عندي سؤال وياليت تجاوبوني ويكون جواب مضمون
    :cry:

    ماهي العضلات اللازمة للوقوف على اليدين والي ما فهم قصدي يشوف المقطع


    ملاحظة المقطع يحتوي على موسيقى الرجاء كتمة



    للاسف تحطمت اني ما اقدر اسوية علام قدراتي هي

    اقدر اسوي بوش اب من 45 الى 60 بالراحة

    ولكن الي حطمني اني ما اقدر اقف على يديني فما هو السبب؟

    والي بالمقطع في واحد دب ويقف على يدية كييف !:o_O:

    وماهي التمارين اللازمة وماهي العضلات اللازمة ؟:)

    علما كنت اول ما اعرف شيء اسمة رياضة ولا اقدر اسوي 1 بوش اب لكن بتمرين 8 شهور صرت اقدر اسوي 60 الحمد لله وزني 58 العمر 17:thumbsup:

    تحياتي واتمنى القا الجواب:lool:
     
  2. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    في الحقيقة لن تستطيع أن تقوم بهذه الحركة لانك لست معتادا عليها
    مثل تمرين الضغط لاول مرة لن تستطيع القيام به
    أو تمرين العقلة لانك غير معتاد عليه
    ومع المحاولة ستعتاد عليه ..

    لذلك أن اردت القيام به عليك يوميا أن تتدرب على الوقوف على يديك
    ومع مرور الوقت ستعتاد عضلات اليدين على ثقل الجسم وكيفية الحفاض على توازنه

    من اهم التمارين التي تساعدك للقيام بهذه الحركة:

    1_ الوقوف بجانب الجدار (وضع الرجلين على الجدار) لأطول مدة ..
    2_ الوقوف بجانب الجدار (وضع الرجلين على الجدار) مع محاولة أن تعمل تمارين الضغط ..
    3_ الوقوف على اليدين بدون مساعدة.
    4_ المشي على اليدين (الى الامام و الخلف )
    5_ المشي على اليدين (على الجانبين)
    6_ المشي على اليدين ومحاولة التسفيق بالارجل في الهواء.


    -----------

    صورة توضيحية على التمرين رقم (1):

    [​IMG]

    صورة توضيحية على التمرين رقم (2):

    [​IMG]
     
  3. قيود

    قيود عضو جديد

    الله يجزاك خير لكن هل تعتمد على عضلة غير اليدين لاني اذا وقفت على ايدين وانا متكي على الجدار احس ان عضلت اليدين ليست كافية

    هل هناك عضلة مهمة غير اليدين ؟!
     
  4. kawazaki

    kawazaki مشرف عام

    لا أظن أن هناك عضلة مهمة غير اليدين لان ثقل الجسم كله على اليدين
    ولاكن التوازن يجب ان يتحد الجسم كله لتحقيق التوازن

    نعم لان يديك لا تتحمل ثقل الجسم كله
    في الحقيقة القضية ليست قضية عضلات بل قضية اعتياد..
    ومع مرور الوقت ستتقنها وباحتراف..

    وننتظر رأي الخبراء في هذا الامر
    تحياتي لك
     
  5. قيود

    قيود عضو جديد


    شكرا لك ساعدتني كثير

    وبأنتظار الاعضاء الباقين

    تحياتي
     
  6. Ahmed

    Ahmed واحد من الناس

    الكابتن محمد كفّى ووفّى، فجزاه الله خير.

    ولي إضافة بسيطة (في الحقيقة ليست إضافة مثلما هي إعادة كلام الكابتن محمد أمين بطريقة أخرى):
    الوقوف على اليدين يعتمد أساسا على تعود الذارعين لتحمل وزن الجسم كاملا بتوازن. وأساسه هو التمارين التي وضعها لك الكابتن محمد أمين وخاصة الوقوف على اليدين بإسناد جسمك للجدار كما هو موضع في الصورة الأولى من مشاركة الكابتن محمد السابقة، حاول أن تقف علي يديك بتلك الطريقة ثم الثبات لمدة ثانية واحدة ثم النزول، قم بالتكرار عشرون مرة. خذ راحة ثم حاول الوقوف على اليدين والثبات لمدة 20 ثانية أو 30 ثانية، أو حتى دقيقة أو أكثر إن استطعت. عندما تحس أنك تستطيع التوازن بدون مساعدة الجدار، قم بالتمارين السابقة بدون الاعتماد على الجدار، وعندما تتمكن منها، حاول المشي على يديك.
    كلما تحتاجه هو الممارسة المستمرة والتعود تماما مثلما بدأت بتمارين البوش أب، حيث وأنك وكما ذكرت لم تكن قادرا على أن تقوم بضغطة واحدة، لكنك الآن وصلت إلى الـ 60، وهذا يدل أنك إذا أردت أن تكتسب أي مهارة أو قوة فعليك بالتمرين المتواصل والمستمر حتى تصل إلى غايتك.
     
    هذه المشاركة أعجبت kawazaki.
  7. قيود

    قيود عضو جديد

    بارك الله فيكم جميعاَ بجرب التمراين وراح اواضب عليها وبردكم بعد شهر او شهرين واقولكم النتيجة تحياتي لكم ..!
     
  8. martil arts

    martil arts عضو

    الله يعطيكم العافيه على الشرح الموجز والدقيق
     
  9. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور اخي العزيز الاستاذ محمد امين والاستاذ احمد على الجواب المفيد
     
  10. ninja1996

    ninja1996 مشرف

    مشكووووور جدااا على هده المعلومة الرائعة جدااا
     

شارك هذه الصفحة