أفضل التمارين لربلة الساق

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفضل التمارين لربلة الساق



لا يخفى على احد إن التدريبات على مستوى ربلة الساق شاقة وصعبة إلا أن إهمالها يؤدي إلى عدم التوازن بين النصف الأعلى للجسم و الرجلين و بتالي إهمال الجانب التنسيقي و الجمالي.....


تمرين الاول:
1 - Extensions mollets debout à la barre





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثاني:
2 - Extensions debout avec haltères





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الثالث:
3 - Extensions debout machine





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الرابع:
4 - Extensions assis à la machine





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين الخامس:
5 - Chameau





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السادس:
6 - Extensions mollets à la presse à cuisses





العضلات العاملة أثناء التمرين:



التمرين السابع:
7 - Extensions mollets debout à la barre guidée





العضلات العاملة أثناء التمرين:



انتهى الموضوع
أرجوا أن ينال اعجابكم

ملاحظة: لا تقوم بأي تمرين لا تعلم عنه شيئا أو لاتستطيع أن تقوم به بشكل الصحيح
لذلك قبل البدا استشر معلمك عن كيفية عمل التمرين بالطريقة الصحيحة
والله الموفق


نلتقي في موضوع اخر​

 

شكرا على الموضوع الجميل

 

العفو اخي العزيز
أرجوا أنه نال اعجابكم