ارجوكم اود مساعدة

السلام عليكم
ياخواني اعضاء والمشرفين
اوريد بعض التمارين و بعض الطرق
هما
المساعدة الاولى
اخواني انا عندمى اتمرن اولا اجري مسافة 20 دقيقة كل يوم وعندمى اجتاز مرحلة الجرية اكون
تعبة كثيراا لا استطيع ان اتابع من شدة التعب فانى حى الان 6 اشهر امارس لديا نفس المشكلة
المساعدة الثانية
وهي طريقة الوقوف على الايدي اخواني ممكن مساعدة اين يمكنني ان اتمرن على الوقوف على الايدي
وطريقة دالك فانى اضع 40 مرة في التمرين البوش و20 مرة في التمرين البطن
اخواني تلك الطريقة الجدار مافي فيدا فيها لانني جربتها اكثر من مرة
ارجو المساعدة في اقرب الوقة​

 

طبعا اولا يجب ان يكون وضعك الصحي تمام وليس هناك عائق فسلجي وثانيا هل تقومين بتمارين بعد الجري ؟؟ لاحتمال ان التمارين التي تقومين بها بعد الجري قد تسبب بحمل زائد مماتؤدي الى الارهاق والذي يسبب بوجود التعب المستمر مع شيء مهم هناك الجري الذي تفقدين به السوائل او الرجيم الخاطئ كل هذه الامور تؤدي الاعدم تطوير المطاولة وايضا نوع الجري وطريقته قد تكون بها خلل .

 

شكراا اخي على المساعدتك