هاذا اختراع للعضلات

هاذا اختراع للعضلات

ماذا تحتاج:
1:اربع عصي طول الوحدة 20 سنتيمتر
2:سلسلتين بطول مناسب(((طول السلسلتين على حسب المكان)))
3:عارضه في المكان
4:علب نيدواكبرحجم اوشي مشابه ولاكن كبير
5:كرسي مريح
6:شطرتون
7:اسمنت

العمل:

اذا مافي العارضه صعب تسويه
لف كل عصايتين بالشطرتون وانتبه انتكون ملاسقه لبعض ومتاوزيه
اعجن الاسمنت وصبه في العلب ودعه يجف بعدمايجف اقفلها بالغطيان
بعده مررالسلاسل من فوق العارضه واربط كل سلسله بعلبه والعلبه تكون نايمه
وطبعا راح يكون باقي السلاسل موجودمن الجيها التانيه من العارضه اربط كل
سلسله بالعصي كل سلسله عصايتين ملفوفه بالشطرتون ضع الكرسي قريب من العارضه
اجلس على الكرسي واركز ضهرك امسك العصايتين كل عصايتين في يد وابدا برفع العلب
المعباة بالاسمنت ارفع اليدين معافي نفس الوقت والضهرمركوز على الكرسي
(بس واللي موفاهم شي يقلي)

سلام...

 

ارجو الردوووووووود والتقييم

 

مشكور اخي

 

شكراا اخي لمرورك ارائع ولاكن اين المزيد من الردووووووود

 

مشكور اخي العزيز ولكن لم افهم الطريقة بصورة واضحة تحتاج الى صور توضيحية

 

مشكور على الفكرة
لكن السؤال أخي هاد التمرين لأي عضلات بالضبط
وإلا بس للظهر

مع ألف شكر

 

السلام عليكم
العفو
اخي جندل نعم بس للضهر فقط

 

اين الردوووووووووووود

 

شكرا على الموضوع الرائع

 

العفوو اخي العزيز والكريم

 

مشكور على المعلومات

 

العفووووووووووو اخي
شكراا لمرورك اجميل والجيد