شيء يساعدك على ابراز عضلاتك

شيء يساعدك على ابراز عضلاتك

ماذا تحتاج:

1:باب غرفتك
2:حبل الغسيل البلاستك من النوع الصغير2متر
3:عصاة مكنسه طولهانصف متر
4:شطرتون اللون الذي يعجبك
5:جالون ماء مملوءبالماء حجمه معقووول
6:كرسي


العمل:

اولا اربط جالون الماء ربطه محكمه بالحبل
وضع الجالون خلف الباب ومررالحبل من فوق الباب
ثانيا لف العصاة بالشطرتون واربطهامن المنتصف بالحبل
الان اصبح الجالون خلف الباب والعصاة امامك
ضع الكرسي اما الباب وامسك العصاة وابداءبالرفع
والان انتهيت من صنع جهازك للتمرين

ملاحظه :يمكنك استعماله غيراليدين وهوا ان تضع فراش
وتنام عليه على بطنك وتزيدحجم الجلون لكبيروتضع قدميك
على العصاة وتبدا بالتمرين


سلام...
اسف اين الردووووووووووود ارجوكم كل من يقرء الموضوع يطرك الرد

 

اين الردوووووووووووووووود لن اكمل المواضيع حتى ان ارى الردود

 

بارك الله فيك اخى الفاضل على الموضوع الرائع

 

جزاك الله خيرا يااخي....................

 

مشكور اخي

 

جميل الجهاز بارك الله فيك

 

شكراا اخواني على مروووووركم الرائع

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكور جهازمفيد وبسيط

 

العفوو اخي العزيز