ممكن تمارين لاستطاع القفس مسافة اطول

السلام عليكم
ا ن الموضوع على ما اضنه ان العنوان ليس محتاج لشرح
ولاكن لا باس ساشرح لكم
لديا المشكلة في القفز الطوير واوريد تمارين لكي استطيع ان اقفز جدار طويل مثل في الباركور
ارجو الاجابة في اقرب وقة

 

ارجوكم اوريد المساعدة منفضلكم

 

ان شاء الله اهل الاختصاص بالباركور ييبوك باسرع وقت

 

اوكي اخي انني انتضر اصحاب الخبرة

 

رأي هو أن تقوم بوضع بربط الأثقال الرمليه وهي متوفره في محلات بيع الأدوات الراضيه والجري والقفزوالركل بها في كل تمرين وبعد فتره ستلاحظ الفرق
أرجو أن أكون قد أفدتك

 

اخي شكراا لمجهودك ولاكنني جربت وضعت الاكياس فيها 4 كيلوغرام في الرجلين لم اجد فرق

 

فهل من مساعدة ثانية

 

لم أستطع ان اجد طلبك و لكن وجدت لك هذا

back flip


front filp


أتمنى أن ينال أعجابك



تحياتي

 

أخي أستمر وإذا لم تلاحظ الفرق زد في الأوزان زلا تستعجل استمر أربط الأكياس على كاحليك طوال تمرينك المعتاد وتمارين القفز لمدة أسبوعين دون نزعها وسوف تلاحظ الفرق

 

شكرااخي ساجرب دالك