ارجوكم ساعدو اخوكم

السلا عليكم
اخواني لديا لكم سؤال عن فتح الحوض
اخواني عندمى اكون في الاحماء وفي التمرين الضغط او اي التمرين في الاخر اضع التمارين فتح الحوض وافتح الحوض الامامي والجانبي 100/100 ولاكنني اشعر ببعض الالم ولاكنني صبر
وعندمى اكمل التمرين اعمل دوش وارتاح 10 او 15 دقيقة ثم اكل شي وارتى المهم اصبر نصف ساعة بعد التمرين
ادهب لافتح الحوض االامامي والاجانبي
اجد انني رجعة من 180 درجو الى 120 درجة هاده المشكلة انها لديا من 7 اشهر
ممكن الحل لهده المشكلة

 

ارجو المساعدة في اقرب وقة

 

هل تلعب كرة القدم ؟؟ لانني سمعت بأنها تغلق الحوض من بعض المدربين
ثانيا: يحبذ أن تعمل فتح للحوض عندما يكون الجسد في حالة احماء جيدة
ولقد ذكرت انك تستريح مدة ساعة فهذا قد يبرد العضلات فلا تستطيع فتحهما الى أقصاهما

هذا والله أعلم وقد يجيبك أهل المعرفة والاختصاص أكثر

 

شكرااا اخي العزيز ولاكنني لا العب الكرة القدم
ولاكنني اعرف بعض الاشخاص يكون لهم الحوض مفتوح طوال اليوم حتى من استيقاض من النوم
المهم سارى اهل الاختصاص شكرااا
لمرورك الرائع

 

نصيحة مني أخي النينجا :

يجب أن تضع برنامج خاص لفتح الحوض
فهذا قد يساعدك لفتحهما الى أقصى حدودهما

 

اوكي اخي شكرااا سابحث عن برنامج لفتح الحوض يكون اقوى رنامج

 

اخي لا انسى نصيحتك لي

 

اخى ننيجا
=========
عندما تقوم بتسخين عضلة الحوض تماما
يمكنك فتح الحوض
ولكن بعدالراحه والدوش
وضع طبيعى ان الحوض يقفل تانى
انا عايز اقول شئ واحد اليوم انت عملت تمارين تسخبن وفتحت حوض امامى تمام؟
غدا ايضا تسخين وفتح حوض بس جانبى
اليوم الثالث تسخين وفتح حوض امامى وجانبى
ثم فى اليومين الاخرين راحه لعصلة الحوض
ثم تكرر البرنامج مره اخرى لماذا ؟
حتى تصل الى تثبيت الحوض فى وضع الفتح وبذلك يمكنك استخدام الحوض فى أى لحظه
وارجو ان اكون قد افدتك
تحياتى

 

والله اخي انا اقرء الرد جاء لي نفسي انا دالك هو الحل
والله اخي لا اعرف كيف اشكرك

 

بارك الله فيك كابتن
رد كافي ووافي ..

 

شكرا لكم اخوانى نينجــــــــــــــــــا و كوازاكى قصدى محمد امين
هههههههه

 

العفو اخي والله استفدة الكثي من الردك

 

لا جواب بوجود مثل جواب الاستاذ علي عبد العزيز

 

نعم اخي هيتم كلامك صحيح جدااا