التمارين الاساسية و تمارين العازلة

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


التمارين الاساسية و التمارين العازلة في كمال الاجسام


هناك نوعان من التمارين :
_التمارين الاساسية والتي تقوي عدة مفاصل وعدة عضلات .
_التمارين العازلة والتي تعمل على تقوية مفصل واحد وبتالي عضلة واحدة .

ومن الافضل الجمع بين الاثنين لافضل النتائج وأحسنها..




مثال على التمارين الاساسية:
_تمرين الصدر (الرفع من وضعية الامتداد)
développé couché


_تمرين الصدر (تمرين الرفع من طريقة منحية )
incliné


_تمرين الصدر (الغطس او المتوازي)
dips


_تمرين العقلة للظهر
tractions


و...و ...(سنتطرق عليهما فيما بعد بالصور أفضل..)


ان تمارين العازلة هي التي تعزل العضلات حيث تعمل على عضلة واحدة فقط وتركز العمل عليها وهي تمارين مفيدة للعمل
على العضلات الصغيرة
لذلك من الافضل ان تمزج التمارين الاساسية بالتمارين العازلة لاستكمال التمارين


​

 

التمارين الاساسية في كمال الاجسام بالصور

انتهى الموضوع أرجوا ان ينال اعجابكم
وفي لقاء اخر​

 

شكرااا اخي على تمارين الرائعاا

 

وشكرا على المرور الاكثر من الرائع

 

تمارين مهمه وسهله شكرا أخي العزيز

 

العفو اخي العزيز
تحياتي لك

 

مشكور اخي العزيز محمد امين

 

شكرااااا كابتن
منور الموضوع

 

موضوع رائع ولكن كنت اتنما ان يكون الشرح تحت كل صورة

 

شكر لك اخي العزيز على المرور
اما بخصوص الشرح ... ربما في المرة القادمة

تحياتي

 

مشكور على الموضوع والمجهود الرائع