كيف تصنع Kettlebell الروسية مع طرق التدريب

كيف تصنع Kettlebell الروسية مع طرق التدريب











الادوات والخامات المطلوبة
كرة قدم اوسلة

مقص للقطع
اسمنت وحصى ناعم
ماسورة بلاستيك
سيخ حديد يوضع داخل الماسورة البلاستيك لصنع المقبض















وهذا هو الشكل النهائى





الان اصبح لدينا Kettlebell



لنبدء التمرين
التمارين الاساسية



التمارين المتقدمة





شاهد خطو ات التنصيع فى المصنع



وكيف صنعها الحدادون فى الهند




1



2



3




يمكن تجربة التمارين على Kettlebells مثلى باستخدام الرمل او الماء بوضعهم فى الجراكن البلاستيك بأرخص التكاليف





شاهد هذا الفديو









Homemade kettlebell






فى انتظار ان يصنعها العرب او يستوردها
ملحوظة الموضوع لم ينتهى

 

مساحة محجوزة لاى اضافات

 

هههههه
كابتن .. ياكابتن

لم نرك منذ مدة
أرجوا أن تكون أحوالك على مايرام
أفرحتني عودتك وموضوعك المميز

في انتظار اكتمال الموضوع..

 

الموضوع جميل ومفيد اخي هيثم وفعلا كما قال اخونا محمد امين اسعدنا وجودك مره اخرى وننتظر البقية

 

شكرااا

 

مشكور أخي العزيز نورت المنتدى

 

بارك الله فيك اخي العزيز

 

على فكره جمدا وانا هعملها ان شاء الله
شكرا

 

شكرا أخي على الطريقة وفيديوهات التدريب أيضا ... تكرمت