مشكلة ارجو ان تساعدوني

السلام عليكم
عندما بدأت ممارسة الرياضة و التمارين السويدية مثل
بوش اب..الخ فاني اقوم بهابسهولة و عدد اكثر قبل ان اتعب
لاكن الان بعد عدة ايام من الرياضة اصبحت اشعر انني ضعفت بدل ان اقوى فانا لا استطيع مثلا القيام ب 16 بوش اب كما كنت افعل سابقابل ما عدت استطيع القيام ب12 بوش اب و هذا ينطبق على كل التمارين السويدية
فماهي المشكلة ؟ ارجو المساعدة

 

اي الردود

 

ان شاء الله المختصين من الاخوه الاعضاء بيجاوبوا على سؤالك

 

تاكد ربما الحرارة سبب ذلك او انك تتعب نفسك كثيرا قبل القيام بالتمرينات او قلت التغذية

 

عزيزي ان التمرين الذي تقوم به يجب ان يكون له اسس يعني ان يكون مثلا الحاله النفسية هي عامل مؤثر العمل الذي يسبق التمرين والجهد الذي تقوم به وايضا اؤيد راي الاخ عبدو الجو الحار له دور والتغذية ويجب ان يكون البرنامج منوع حتى لايؤثر على العامل النفسي ايضا وغير مكرر فيسبب جهد مستمر على نوع معين من العضلات

 

بارك الله فيكم

 

كما قال الكابتن هيثم..
بالإضافة إلى أنه عند التمرين اليومي المتواصل وعندما تقوم بإضافة تمارين أخرى إلى برنامجك فإن جسمك يتعب ويصاب بالإرهاق، وستجد أنك لو استرحت عدة أيام بدون أي تمرين (من ثلاثة إلا خمسة أيام)، فستلاحظ زيادة في القوة وفي العدد سواء في البوش أب أو غيره، ولهذا ينصح بأخذ راحة أسبوعية ليرتاج الجسم ويستعد للأسبوع القادم، لكن يجب ألا تزيد الراحة الأسبوعية عن يومين، ولا تقل عن يوم..

إن لم ينفع ذلك، فعليك أن تستشير خبير تدريب، والأفضل من ذلك أن تستشير طبيب مختص في الطب الرياضي.