1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

هل برنامجي سليم 4 ايام بالاسبوع سليم

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه sa_wa_ta، ‏14 فبراير 2012.

  1. sa_wa_ta

    sa_wa_ta عضو جديد

    مرحبا اخواني
    انا العب كمال الاجسام اربع ايام بالاسبوع

    السبت :- صدر وباي ورجلين
    الصدر 3 تمارين كل تمرين باربع جولات ( 12-10-8-6)
    والباي والرجلين نفس الشي

    الاحد كتاف وظهر وتراي
    الكتاف 3 تمارين وكل تمرين 4 جولات ( 12-10-8-6 )
    والتراي والظهر نفس الشي

    الاثنين والثلاثاء راحه

    والاربعاء والخميس نفس السبت والاحد عالتوالي
    والجمعه عطله بالاصل
    هل هذا الشي صح ؟؟؟
     
    sa_wa_ta, ‏14 فبراير 2012
    #1
  2. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    اخي العزيز انت اخذته من مدرب ام ماذا ؟؟
    والمدرب يجب هو الاعلم بذلك لانه اطلع على هيكل جسمك ووجدك تحتاج اليه
    ارجع الى المدرب
     
    Haitham sadoon, ‏14 فبراير 2012
    #2
  3. sa_wa_ta

    sa_wa_ta عضو جديد

    كل الاحترام لك صديقي

    والله المدرب ايش ما احكيلو ما بحكي لا
    هههههههه
    انا شفت الصوره اللي بتوقيعك وعفكره جسمي شبيه بجسمك لكن انت اللي غير اكيد ( الافضل )

    وتحيه
     
    sa_wa_ta, ‏15 فبراير 2012
    #3

شارك هذه الصفحة