افيدوني من فضلكم

بدات رياضة الملاكمة او الفول كونطاكت كما نسميه نحن المغاربة تقريبا شهر

لكن اجد مشكلة في رجلاي
حيث انه لحد الان لا استطيع رفع رجلي للاعلى او عمل الدوران بها
هل من طريقة لتمديد عصب الورك
شكرا​

 

معذرة، يبدو لي أنك تتكلم عن الكيك بوكسينغ، لهذا سأقوم بنقل الموضوع من قسم الملاكمة (الملاكمة بدون استخدام الأرجل) إلى قسم المواي تاي و الكيك بوكسينغ.

أما فيما يخص سؤالك:
فترة شهر ليست بالفترة الكبيرة، وقد لا تكون كافية لإتقان مهارات الأرجل وخاصة الضربة الدائرية الجانبية. تحلّ بالصبر والجدية و المواظبة على التمرين، واستمع لتوجيهات مدربك، و استفد ممن هم أقدم منك وأعلى منك في المستوى، قم بمراجعة الأفلام التعليمية والنصائح الخاصة بالتمارين.

عند تعلمك أي حركة جديدة، وعندما لا تتمكن من إتقانها أو إجادتها، عليك أن تحللها تحليلا عميقا لتفهم كل جزء فيها، وتفهم دور كل عضو من أعضاء الجسم متورط في أداء الحركة، و اكتشاف أي عضو من أعضاء الجسم لا ينفذ دوره كما يجب، ويتم التعديل والتمرين بناء على ذلك (تصحيح ذلك). مدربك سيكون أكبر معين لك في ذلك.

 

الان فهمت
شكرا لك على النصائح