قياس اللياقة البدنية

بسم الله الرحمن الرحيم

رمضان مبارك على كل المسلمين


شو رإي العضاء بان نعمل عملية تحديد مستوى للياقة الاعضاء عن طريق كتابة عدد مرات الضغط و وزمن ركض 100 م
وعدد مرات تمرين البطن بالدقيقة و زاوية الاستطالة للذين قاسوها و زمن هرولة 1.5 كم

الهدف ليس عرض القوة بل من اجل ان يعرف كل شخص مدى حاجته للتطور​

 

الضغط : 50 مرة
البطن :60 مرة بالدقيقة
الاستطالة : 45 درجة
ركض 100 م : 13 ثانية
هروولة 1.5 كم : 7.5 دقائق

 

مشكوررررررررر على الموضوع
بس يعنى ايه هرووله

 

الزمن الذي تحتاجه لقطع 1.5 كم

 

تعني الجري.

 

فكرة رائعة، وكنت من قبل في صدد إعداد قسم في الموقع لمثل هذه البرامج ولقياس مستوى التطور عند اللاعب.

بالنسبة لي، فلا أعرف، فقد توقفت عن التمرين منذ سنين بسبب انشغالي بأمور كثير منها الدراسة العمل والأسرة. لكني أفكر أن أعود إلى التمرين تدريجيا، وسأحاول أن أزور هذا الموضوع عند عودتي للتمرين لوضع نتائجي. :d

 

شكرا اخي لمرورك و بالتوفيق