سؤال لأهل الخبره فى كمال الاجسام ارجو الرد

انا جسمى نحيف و عاوز ازيد من حجمه قليلا و اعمل تمارين تقسيم و تشريح بس مش عارف اذاى ارجوا الافاده منكم

 

اسئل المدرب الذي تتدرب لديه
فهو اعلم بك

المكمل الغذائي و الاكل الجيد و الاستمرارية في التمارين هي التي تصنع الفارق

 

كما قال لك الكابتن محمد، إن كنت تتدرب على يد مدرب في نادي ما فعليك أن تسأل مدربك. أما إن كنت تنوي التدرب بنفسك، فبالأمكان عمل جدول تمارين خاص بك (تقريبي، ونتائجه غير مضمونه) أو الاستفادة من التمارين الموجودة في المنتدى.

التدريب بدون إشراف مدرب فيه من الخطورة ما فيه، والأفضل أن يتم التدرب تحت إشراف المدرب والطبيب كذلك لتلافي أي أخطاء أو إصابات.

 

:thumbsup: شكرا ليك كابتن :thumbsup:

 

شكرا كابتن احمد

 

س:يدي اليمين قوية والشمال مرتخية جدا(قبضة اليد) واريد ان اجعل قوة الشمال مماثلة لليمين..فماذا افعل؟

 

س:thumbsdown::thumbsdown::انا جسمى مائل للسمنة فهل يمكن ان ابدأ بالتخسيس ثم البناء والتقسيم وما المدة بين التخسيس والبناء والتقسيم وما الذي افعله؟