تدرب بصورة دورية

​

التدريب يجب ان يتغير للحصول على افضل افادة

_وهي تقسيم تدريبك الى مراحل: بداية من مراحل عامة من المجموعات وتستعمل ايظا اوزانا اثقل, ثم فترة تنافسية وفيها تقوم بالمشاركة في البطولات, واخيرا مرحلة الاستشفاء التي تسمح فيها لجسمك بالاستشفاء قبل بداية الدورة التدريبية مرة اخرى.

_كلما زاد تقدمك تكيفت بصورة اسرع واحتجت الى تحولات وتغييرات بصورة اسرع.

نصيحة:

ان التدريب المنظم بطريقة دورية (حيث العمل على زيادة عدد المجموعات وقوة التدريب, وتغيير التمرينات والعمل على نقاط ضعفك و الحصول على وقت للراحة و الاستشفاء فور ان تنتهي الدورة التدريبية) سوف يساعدك على الاستمرار في حصد المكاسب و التغلب على نقاط الضعف بشكل لم يسبق له مثيل.

 

مشكور على النصيحة :thumbsup:

 

بالضبط...

غالبا ما يقع الكثير من الرياضيين في نفس الخطأ، وهو التمرين العشوائي غير المنظم، وغير المستمر. وهذا يكون على الأرجح بسبب المدرب غير الخبير وغير الملم بأصول التمرين والإعداد للاعب، كما أن ذلك يكون بسبب قلة الوعي الصحي والرياضي السليمين عند الرياضيين.