طلب جدول تدريبي للملاكمة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عضو جديد في المنتدى
عمري16 وطولي 175 تقريبا ووزني حوالي67كغم
بدأت لعب كرة القدم منذ الصغر ومارستها في الأندية عندما كان عمري11سنة ولعبت الملاكمة منذ 4أشهر
وها نحن في الشهر الفضيل الآن، أمارس برنامجا تدريبيا مكثفا، وأواجه صعوبة في التأقلم عليه، ولكن سأحاول اتباعه حرفيا منذ اليوم الخامس عشر من رمضان، وسأضاعفه في شوال وذو القعدة استعدادا لبطولة المملكة العربية السعودية للملاكمة.
وقبل أن أكتب جدولي، أريد أخذ رأيكم حول رغبتي في اللعب في فئة(أولى) وهي فئة الكبار في المملكة(فوق20سنة) ، على الرغم من أن عمري سيكون 17 وسألعب دون خوذة الرأس، ولكنني لا أخاف وواثق من نفسي لأقصى الحدود،
جدول تدريباتي اليومي:
أستيقظ الثانية ظهرا
الساعة الرابعة عصرا: أبدء ممارسة 150 ضغط و150 بطن حتى الخامسة على 6فترات كل فترة(25)
الخامسة عصرا: أجري حوالي خمس كيلو متر
السادسة: أتمرن 6جولات على كيس الملاكمة، كل جولة خمس دقائق، وبين كل جولة وأخرى دقيقتين راحة
السادسة والنصف الفطور
السابعة والنصف 100ضغط و100بطن على أربع فترات كل فترة(25)
الثامنة والنصف الى العاشرة والنصف أمور عبادية
منذ العاشرة والنصف أبدء قيادة الدراجة الهوائية مدة (30دقيقة وبعدها 30 دقيقة على كيس الملاكمة )
منذ 12 والى صلاة الفجر وقت مفتوح، شريطة القيام بـ(250 ضغط و250 بطن)
أتدرب 4أيام واليوم الخامس راحة
المجموع:
5كيلو متر جري يوميا
500نط حبل يوميا(بين كل جولة في الملاكمة وخلال وقت الراحة لا أتوقف عن التدريب، أمارس 50 مرة نط حبل بين كل جولتين)
ساعة كاملة تدريب على كيس الملاكمة
نصف ساعة على الدراجة الهوائية
500بطن
500ضغط
((((وأحاول حاليا أن أمارس رفع اثقال 4كيلو جرام لكل يد 250 مرة وممارسة تمرين العقلة كل يوم مئة مرة))))
وأريد نصائحكم وملاحظاتكم، علما أنني أريد إحراز بطولة أسيا للملاكمة للشباب،