اذا أردت أكتساب ارتكازات حديدية أدخل هنا

طبعا المصارع اللى يترفع عن الآرض بسهولة أو يتم دفعه أو جذبه بسهولة فهو ليس بمصارع حقيقى

ولذلك من أهم المواصفات فى المصارع كى يكون مخضرم فى فنه ( الآرتكازات القوية ) ولها عدة وسائل لآكتسابها مثل :-

1_ صعود درج المبنى بشكل متواصل لمدة 30 دقيقة يوميا مع تجاوز درجتين دفعة واحدة ثم 3 درجات دفعة واحدة لكى تزيد الصعوبة

2_ صعود الجبال ان وجد فى بلدك

3_ الجرى على شواطئ البحر داخل المياه الغيرعميقة مع رفع الرجل بالكامل من المياه عند كل خطوة

فى حال عدم توافر أى من ذلك فيمكن التعويض بالآتى :-

4_ صعود وهبوط المدرجات فى أحد الآندية مع حمل ثقل والقفز على قدم واحدة وعلى القدمين بين كل درجة والآخرى

5_ وأسهل الطرق هى حمل حقيبة ثقيلة والجرى بها لمسافة كبيرة

وطبعا من أساسيات الأرتكاز القوى ممارسة الكلانش الآساسى للمصارعة ومسكاته المختلفة فوق الآراضى الرملية الناعمة وفوق الآراضى الطينية الرطبة جدا

أعذرونى
يعنى موضوع مش جامد أوى
بس مفيد شوية...............وشكرا

 

الموضوع جامد جدا
ومفيد جدا ، مش بس للمصارعين ، لكن لكل المقاتلين من كل الفنون المختلفة حيث وأن الثبات والإرتكاز مهم جدا للمقاتل
دام عطاؤك كابتن كرم

 

ممتاز كابتن كرم

كل الود

 

كل الود والحب لكم ياكباتن

 

موضوع جامد ويستحق كل تقدير:clap:

 

مشكور كابتن الي فهمت من نوع التمارين ان اللاعب يحتاج الى تطوير القوى العضليه للقدمين والذراعين واعتقد ايضا عضلات الرقبة والظهر والبطن حتى نستطيع ان نقول انها تطوير القوه العضليه وليس فقط بناء العضله وزياده بحجمها كما يجري حاليا موضوع جميل ورائع وفكره ممتازه

 

يا أخى كلك ذوق والله

 

بالظبط ياكابتن هيثم وحضرتك أعلم منى بهذا الآمر لآنك خبير بالمواى تاى اللى ارتكازاتها لا تقل أهمية عن ارتكازات المصارعين

جزاك الله خيرا يا أستاذنا

 

الموضوع قوي جدا بارك الله فيك اخي الحبيب و نفع بك الاسلام و المسلمين

 

جزاك الله كل الخير يا أخى الحبيب وأدام على مرورك الجميل

 

موضوع اكثر من رائع جعلة اللة فى ميزان حسناتك

 

جزاك الله خيرا ياكابتن عصمت
وأهلا بيك فى منتداك اللى يتشرف بيك

 

مرورك العطر هو الآروع ألف مرة يا أستاذنا الوسيم كابتن وسيم