فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميا

فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميا


يعتبر المشي من أسهل وأبسط أنواع الرياضة الذي يستطيع الإنسان ممارستها في أي وقت وأي زمان ، صغيرا أو كبيرا .
وإن رياضة المشي السريع هو أحد فروع رياضة المشي وغالبا ما يمارسها الرياضيون على شكل مجموعات ليشجع كل منهم الآخر ، وتختلف عن رياضة المشي العادية بسرعة الأداء ، حيث أن رياضة المشي السريع تحتاج الى أجسام ذو لياقة عالية لما تتطلب جهد عالي ، ويعد هذا النوع من الرياضة أكثر فائدة من المشي العادي

فوائد المشي السريع ساعة يوميا :

• يعمل على وقاية الإنسان من أمراض القلب والرئتين ، كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، ويقوي الرئتين ويعمل على اتساعهما.
• يعمل على تخفيف الاصابة بأمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين ، حيث يلعب دورا هاما في تخفيف التوتر العصبي الناتج عن الضغوط اليوميه، كما يعمل على خفض نسبه الكولسترول .
• يعمل على تقوية وشد عضلات الجسم مثل عضلات الساق والبطن.
• يقلل من نسبه الدهون في الجسم لانه يعمل على حرق نسبة عاليه من الدهون.
• يعمل على تنشيط المفاصل ويخفف من آلامها عن طريق حركتها وتلينها.
• يعالج بعض مشاكل الجهاز الهضمي كالامساك وعسر الهضم والغازات ويخفف من آلام القلون العصبي .
• تعد رياضة غير مكلفة ماديا فهي لاتحتاج الى اشتراك بالجيم او اجهزة او ادوات.

لكن هناك تحذيرات يجب أخذها بعين الاعتبار.

• يجب التوقف عن المشي عندما تشعر بالارهاق او ضيق بالتنفس او دوار.
• يجب اختيار المكان المناسب للمشي بعيدا عن المركبات .
• يجب عليك ألا تشرب الماء على دفعة واحدة ولكن على دفعات
• يجب أن تختار الملابس والمريحة والمناسبة للجو لتجنب نزلات البرد .
• يجب الا تمشي بمعدة ممتلئة الانتظار نصف ساعة على الاقل بعد الاكل للبدء بالمشي .
• ويجب تجنب الأكل أثناء ممارسة رياضة المشي.

https://goloria.com/%d8%ad%d8%a8%d9%88%d8%a8-%d8%b3%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%b5%d9%8a%d8%af%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%87%d8%af%d9%8a/​