كيك بوكسينغ تعلم اساسيات الكيك بوكس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





اخواني الاعزاء : اعضاء واصدقاءئي اقدم لكم مجهود صغير على عليكم ومنكم عشاق

الكيك بوكس اهدي اليكم هذا الموضوع ...

اساسيات لكمات اليدين


1_ اللكمة المستقيمة (jap)

عندما تلكم يجب ان تدفع بالكتف وذالك لزيادة قوتها وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم




2_الضربة الخطافية(croche)

تسدد من تحت الذراع او من فوق الذراع ومن مسافة قريبة




3_الضربة الصاعدة (cut punch)

توجه الى منطقة الذقن او على راس المعدة . ويستعمل الدفع بالورك وايضا تؤدي هذه عند الاتحام




يتبع

 

الركلات في الكيك بوكس

قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية

1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري

2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها

3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .

4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم

5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا

6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك

والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!

1_ فرونت كيك

تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه



2_راوند كيك

هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد



3_هوك كيك

الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية



4_ اكس كيك

حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه



5_سايد كيك

الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك



6_باك كيك

الركلة الخلفية تستعمل عقب القدم وتركل على الوجه والصدر وراس المعدة .




ملاحظة:منقول للأمانة والفائدة

 

تسلم ايديك كابت وسيم موضوع ممتاز جدا ومفيد بارك الله فيك

الله المستعان

 

موضوع مفيد لكل المهتمين والمبتدئين
جعله الله في ميزان حسناتك وأشكر لك حسن تفاعلك
تحياتي

 

مشكور أخي على المعلومات البسيطة والمفيدة بآن واحد وفقك الله

 

ألف شكر كابتن وسيم على الموضوع المفيد صراحة
تحياتي

 

الركلات في الكيك بوكس

قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية

1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري

2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها

3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .

4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم

5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا

6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك

والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!

1_ فرونت كيك

تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه



2_راوند كيك

هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد



3_هوك كيك

الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية



4_ اكس كيك

حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه



5_سايد كيك

الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك



6_باك كيك

الركلة الخلفية تستعمل عقب القدم وتركل على الوجه والصدر وراس المعدة .

 

باارك الله فيكم

 

الله الله
كل يوم في تقدم يا أبو الكباتن
موضوع ما أروعه

 

:clap:بارك الله فيك

 

مشاركة ممتازة من اخ عاشق الجودو
واضافة طيبة من اخي garou بارك الله فيكم واثابكم على العمل الطيب

 

يعطيك العافية
و
مشكور

 

مشكورررررررررررررررر

 

ألف شكر
جهد رائع

 

الله يعطيك العافيه
موضوع جميل وشيق
لاعدمنا جديدك..

 

بارك الله فيك

 

يعطيك الف عافية على الموضوع

 

جزاك الله خير
...........