تمارين للحصول على الست العضلات للبطن - تقسيم البطن

سلسلة رائعة ومفيدة للحصول على تقاسيم جميلة ومنسقة للبطن

Abdominal Crunches Using an Exercise Ball | Expert Village Videos

 

Bicycle Crunch Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Crunch Exercises for Ab Workouts | Expert Village Videos

 

Hip Raise Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Leg Rise Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Leg Throw Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Long Arm Crunch Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Pass the Ball Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Pilates V Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Resistance Crunches with an Exercise Ball for the Abs | Expert Village Videos

 

V Crunch Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Warm Up Stretches for Abdominal Exercises | Expert Village Videos

 

Weighted Ball Toss Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

Wood Chop Exercises for the Abs | Expert Village Videos

 

تسلم ايديك رااااااااااااااااااااااائع

الله المستعان

 

العفو يا كابتن محمد
كل الودّ

 

رائع شكراً لك على هذه الفديو الجيد:icon30::nosweat::nosweat:

 

أهلا ومرحبا بك أخي عبدالله
وإن شاء الله أكون قد أفدت ولو بالشيء اليسير
أشكر لك مرورك الطيب
كل الودّ

 

سلسلة رائعة ومفيدة صراحة
جزاك الله خير يا كابتن وبارك الله فيك

 

جزاكم الله خيرا أخونا الكريم على هذا المجهود الرائع الطيب وجعله الله فى ميزان حسناتك

فإلى الأمام دائما والله المستعان