ارجو من كل مدربين عامة ومدربين الكونغ فو خاصة الدخول

اريد ان اسئل كيف يمكن تقوية الجزء السفلي للمعدة؟ :blushing:

 

هل تقصد من تحت السرة اخ هاني؟
انا شاء الله المدربين يساعدونك في الموضوع

 

هلى تقصد العضلات السفليه للبطن اخى الفاضل

 

ارجو ان يكون هذا هو المطلوب

 

الله عليك يا كابتن محمد
وبالصور المتحركة كمان
الف شكر وتحياتي

 

الله يعطيك العافية كابتن محمد

 

بارك الله فيكم على المرور د/احمد و كابتن وسيم وياريت ده يكون طلب الكابتن هانى

 

نعم

 

الحمد لله ان طلع هو ده طلبك عموما ده لينك تانى لجميع تمارين البطن

تمارين البطن بالصور كامله - منتديات القتال للفنون القتالية

 

بارك الله فيك يا كابتن محمد
وبالتوفيق للجميع

 

ده اقل حاجه الواحد يعملها للمنتدى الرائع ده

 

:clap::clap:

 

مشككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككور

 

شكرا لك أخي:cupidarrow:

 

استلقي على ظهرك وامسك بيدك بشي ثابت وارفع ساقيك مستقيمتان وانزلها (تكرار)--- كرر العملية 15 مرة في الوجبة الواحده- وبخمس وجبات يوميا