شوتوكان تمرينات للتركيز فى الكاراتية

ب

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنى وابنتى اللاعبين
رياضة الكاراتية رياضة سامية تعتمد على ترويض الروح والنفس قبل الجسد
ولتعلم ابنى المبتدىء ان ريلضة الكاراتية تمارس ليس فقط ليكون شكلى امام الزملاء حلو او ليقول لى البعض انى امارس رياضة قتالية او للحصول على درجات تفوق رياضى فرياضة الكاراتية اسمى من ذلك ويقع شرح ومفهوم الرياضة على عاتق الزملاء المدربين
واليك ابنى اللاعب بعض التمارين للتركيز والثبات وعدم الشرود الذهنى اثناء ممارسة اللعبة



1. احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2. استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3. لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4. تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5. احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6.قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7. وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه .

​

 

طرق مفيدة جدا
موضوع مميز اخر كابتن علي
بارك الله فيك وجزاك الله خير
تحياتي

 

بارك الله فيك

 

موضوع مفيد وجميل
بارك الله فيك كابتن علي
تحياتي

 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كابتن محمد عبد الوهاب
دكتور احمـــــــــــــــــــد
كابتن محمــــــــد عبد الله
كابتن وسيــــــــــم الحربى

 

بارك الله فيك كابتن علي
وهذه تمارين هامة ومفيدة في كل الفنون القتالية
الى الأمام دوما إن شاء الله

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
واشكرك علي موضوعاتك الرائعة والمفيدة

 

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير اخى الفاضل ​

 

شكرا لك على النصائح الرائعة وعلى فكرة هذه التمارين تفيد في الدراسة ومقاومة الشيخوخة وفي الحيا عامة:clap::clap::clap::bye1::bye1:

 

شكرا لمرورك

 

نصائح غالية

 

شكرا لمرورك

 

جزاك الله كل خير كابتن على ع التمرينات .. :icon30:

 

جزاك الله الف خير

 

شكرررررررررررررا
:clap: :clap: :clap:

 

عفووووووووووووووا