شاولين ملاكمــــــة شـــــــاولين

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]بسم الله الرحمن الرحيم[/FONT]​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]ملاكمة [/FONT][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]شاولين[/FONT]​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]( الحلقة الأولى) [/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]مهارات شاولين هي أبرز أنواع ألعاب الووشو. وقد أخذت اسمها من معبد شاولين الواقع بجبل سونغشان بمقاطعة خنان والذي يرجع تاريخه إلى أكثر من ألف وخمسمائة سنة. [/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]ظهرت مهارات شاولين في عهد الأسرات الجنوبية والشمالية (420-589 م) حينما كان لزاما على الرهبان أن يصارعوا العدو من أجل الدفاع عن المعبد، إضافة إلى تنشيط الجسم. كان المتدربون، حسبما جاء وصفهم في سجلات التاريخ "يتدربون كل يوم تحت الشمس الخارقة أو الثلج المتساقط". لذا تطورت مهارات شاولين في الآونة اللاحقة كثيرا وظهر العديد من أبناء الشعب ذوي المهارة العالية والأخلاق الحميدة الذين قاوموا الاستعمار بكافة صوره، وسجلوا ملاحم رائعة لوطنهم.[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]وضع معبد شاولين نظاما للانضباط بعنوان "المحظورات العشرة" ينص على أن هدف ألعاب "شاولين" هو تقوية البنية، ولا يحق للممارس إلا الدفاع عن نفسه مهما كانت مهارته. وكان المتدربون في معبد شاولين يدافعون عن الوطن عندما يتعرض للعدوان. وقد انضمت أعداد غفيرة من ممارسي ألعاب شاولين إلى صفوف الثورة قبل قرن تقريبا، عندما كانت الصين دولة شبه مستعمرة، وقدموا إسهامات عظيمة في تأسيس جمهورية الصين الشعبية، واليوم، تواصل ألعاب شاولين ازدهارا في ظل الظروف الاجتماعية الجديدة.[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ألعاب شاولين ذات أشكال متعددة وأصناف كثيرة لا تقل عن مائة، منها خمسة أصناف رئيسية، مازالت إلى اليوم محفوظة بصورة كاملة؛ وهي طريقة ملاكمة شاولين ومهارات شاولين لاستخدام الأسلحة الأربعة، السيف والسكين والعصي والرمح، [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]طريقة ملاكمة شاولين مهارة ثابتة تهتم بالدفاع والهجوم في نفس الوقت وتتجمع بين المرونة والليونة. وهي لعبة ممتعة في الممارسة ومن السهل تعلمها، إضافة إلى أنها مفيدة للصحة. يمكن التدرب عليها في أي مكان وأيا كانت حالة الجو. وهي تتطلب من المتدرب أن يؤدي حركات ثابتة ورشيقة وسريعة.[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]1- الحركات الأولية[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]قف منتصب القامة والقدمان مضمومتان إلى بعضهما والذراعان متدليتان على نحو طبيعي والعينان تنتظران إلى الأمام على نحو معتدل (الشكل 1)[/FONT].
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]: أنفخ الصدر واسحب الخصر، عدًل الرأس وقوًم العنق.[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]2- دمج القدمين وشد اليدين[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif] (الملك يحضن السلاح)[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]بعد الحركات الأولية، حول اليدين من وضع الراحة المفتوحة إلى وضع القبضة، ضع القبضتين على جانبي الخصر بسرعة، في نفس الوقت حول الرأس تسعين درجة إلى اليسار والعينان تنظران إلى اليسار على نحو معتدل (الشكل 2)[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ة[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: ضم القبضتين بسرعة، أنفخ الصدر واسحب البطن.[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ة[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]3- مد الكف والقرفصة (الطفل يعلق السلة بكتفه)[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif](أ‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]تقدم خطوة إلى اليسار بالقدم اليسرى واضرب الأرض بقوة واتبع القدم اليسرى بالقدم اليمنى، [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اثن[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]الركبتين وقرفص، في نفس الوقت حول اليد اليسرى من وضع القبضة إلى الراحة المفتوحة ومد الذراع [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اليسرى[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]إلى الخارج[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif] وأعلى حتى تصل إلى نفس الارتفاع مع الكتف، وحرك اليد اليسرى نحو الأمام، اجعل الكف اليسرى تتجه اليسار(الشكل 3-1).[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif](ب‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم تسعين درجة إلى اليسار، [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ا[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]خط خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى و[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ا[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ضرب الأرض بها بشدة، وأنت لا تزال في وضع القرفصة. في نفس الوقت حرك القبضة اليمنى إلى الأمام والأعلى حتى تصل لارتفاع الكتف، [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ضع قبضة اليد من الداخل في اتجاه [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]الجسم، ثم ضم القبضة اليسرى ومدها إلى اليمين وقر[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ٌ[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]بها من [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]الكوع الأيمن[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]، بحيث تتجه[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]قبضة اليد اليسرى[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]من الداخل [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]إلى الأعلى [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]بميل[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]، وأنظر إلى الأمام (الشكل 3-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]: التناسق الكامل بين اليد والقدم، والحفاظ على الفخذين في الوضع الأفقي حيث القرفصة.[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]4- رفس الرجل ومد الكفين (الشيخ يشير إلى الطريق)[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]ارفس الرجل اليمنى إلى الأمام والأعلى، وانصب ظهر القدم اليمنى إلى أقصى حد حتى يصل ارتفاعها إلى عظم الحرقفة. استجمع القوى إلى مرهف القدم، في نفس الوقت مد الكف اليسرى إلى الأمام والكف اليمنى إلى الخلف، حتى يكون الطرفان العلويان والكتفان في خط مستقيم، والعينان تنظران إلى الكف اليسرى (الشكل 4). [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: أسرع برفس الرجل ومد الكفين في نفس الوقت، وهما حركتان رشيقتان حيث يكون الرسغان منتصبين، وتكون الرجل اليمنى في خط أفقي.[/FONT]​

​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]ملاكمة [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]شاولين[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]( الحلقة الثانية) [/FONT]​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Times New Roman, Times, serif]5- رفع الجسم وضغط الأرض باليدين (الطفل يمسك بالدجاج)​

​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Times New Roman, Times, serif]أ‌) ​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم تسعين درجة إلى اليمين، اثن الركبتين ثم ارفع الرجل اليمنى وقف على الرجل اليسرى المتعرجة. من ثم ارفع الكتفين فوق الرأس، لتكون راحة اليدين في مواجهة بعضهما البعض (الشكل 5-1)[/FONT][/FONT][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ب‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اقفز بالقدم اليسرى قفزة خفيفة، وانزل القدم اليمنى في مكان القدم اليسرى، احن الركبتين وقرفص، مد الرجل اليسرى على الأرض تماما حتى تستقيم، في نفس الوقت انزل الكفين واضرب الأرض بهما، لتكون أصابع اليدين في مواجهة بعضها البعض، وأنظر إلى اليسار الأمامي. (الشكل 5-2)[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: أسرع بخفض اليدين ومد الرجل اليسرى وهما حركتان رشيقتان، انصب العنق واسحب الخصر.[/FONT][/FONT]​

[/FONT]​

​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]

​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][/FONT]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Times New Roman, Times, serif]5[/FONT][/FONT]​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]6- ثني الرجل وهز الكوع (العنقاء تستولي على عشها)[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]أ‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم مائة وثمانين درجة إلى اليسار، أسرع في القفز بالقدم اليمنى، بعد النزول إلى الأرض اسقط القدم اليسرى في مكان القدم اليمنى، اثن الرجل اليمنى إلى الخلف واسحبها إلى أعلى. ثم ضم قبضة اليد اليمنى ولوح بالذراع اليمنى إلى الخلف الأعلى، لوح بالكف اليسرى من ناحية اليسار الأعلى إلى فوق الرأس، واجعل بطن الراحة في اتجاه مقلوب والأصابع تتجه إلى اليمين (الشكل 6-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ب‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ارفس القدم اليمنى باتجاه الأمام مرورا الجانب الداخلي للرجل اليسرى، في نفس الوقت لوح بالقبضة اليمنى من الخلف إلى الأمام الأعلى واستجمع القوى إلى الكوع الأيمن؛ اسند الكف اليسرى على المرفق اليمنى الداخلي حيث تتجه بطن الراحة اليسرى إلى الأسفل، ونظر إلى اليمين (الشكل 6-2 المنظر الخلفي).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: يجب أن تكون الحركات متواصلة ومتناسقة وسريعة، واستجمع القوى إلى الخصر المنتصبة والذراع اليمنى. (الشكل 6-2).[/FONT]​

​

​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 6-2[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 6-2 المنظر الخلفي[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 6-1[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]7- القفزة والقرفصة[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]أ‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم تسعين درجة من ناحية اليمين، وذلك بتحريك القدم اليمنى خطوة إلى الأمام، في الوقت ذاته لوح الكف اليسرى تجاه الخارج مرورا بالمرفق الأيمن الداخلي، أعقف اليد اليسرى ونفذ "دياوشو" (اليد المعقوفة بضم أصابع اليد إلى بعضها البعض)؛ واسند قبضة اليد اليمنى إلى جانب الخصر، وانظر إلى اليد اليسرى (الشكل 7-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ب‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اثن الركبة اليسرى وارفعها، وقف على الرجل اليمنى المنتصبة. ثم ضم القبضة اليسرى واسندها إلى جانب الخصر؛ وأسرع في التلويح بالقبضة اليمنى باتجاه اليسار الأمامي حتى تكون القبضة بموازاة الفك الأسفل، وانظر إلى اليسار (الشكل 7-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ت‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ادفع الأرض بشدة بالقدم اليمنى واقفز إلى أعلى، وفيما أنت في الهواء، تنزل القدمان على الأرض على التوالي، ثم احن الركبتين وقرفص. حول الجسم الأعلى تسعين درجة إلى اليسار. في الوقت نفسه، لوح بالكفين اليمنى واليسرى وضعهما مستندا إلى جانب البطن الأيمن حيث تتجه الراحتان من الداخل إلى الأعلى، وانظر اتجاه اليسار الأسفل (الشكل 7-3 منظر خلفي والشكل 7-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ث‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم مائلا باتجاه اليمين والأمام، في نفس الوقت ضع الكف اليسرى على قبضة اليد اليمنى وضعهما أمام البطن، ادفع الرأس بقوة في اتجاه اليمين الأعلى إلى أقص ارتفاع (الشكل 7-4).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: يجب أن تكون الحركات متواصلة ومتناسقة مع إكمالها بسرعة، بحيث تكون القفزة خفيفة والقرفصة ثابتة بعد النزول إلى الأرض.[/FONT]​

​

​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 7-2[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 7-1[/FONT]​

​

​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 7-4[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 7-3 منظر خلفي والشكل 7-3[/FONT]​

​

يتبع[/FONT]​

[/FONT]​

​

​

​

[/FONT][/FONT]​

 

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]( الحلقة الأولى) [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]مهارات شاولين هي أبرز أنواع ألعاب الووشو. وقد أخذت اسمها من معبد شاولين الواقع بجبل سونغشان بمقاطعة خنان والذي يرجع تاريخه إلى أكثر من ألف وخمسمائة سنة. [/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]ظهرت مهارات شاولين في عهد الأسرات الجنوبية والشمالية (420-589 م) حينما كان لزاما على الرهبان أن يصارعوا العدو من أجل الدفاع عن المعبد، إضافة إلى تنشيط الجسم. كان المتدربون، حسبما جاء وصفهم في سجلات التاريخ "يتدربون كل يوم تحت الشمس الخارقة أو الثلج المتساقط". لذا تطورت مهارات شاولين في الآونة اللاحقة كثيرا وظهر العديد من أبناء الشعب ذوي المهارة العالية والأخلاق الحميدة الذين قاوموا الاستعمار بكافة صوره، وسجلوا ملاحم رائعة لوطنهم.[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]وضع معبد شاولين نظاما للانضباط بعنوان "المحظورات العشرة" ينص على أن هدف ألعاب "شاولين" هو تقوية البنية، ولا يحق للممارس إلا الدفاع عن نفسه مهما كانت مهارته. وكان المتدربون في معبد شاولين يدافعون عن الوطن عندما يتعرض للعدوان. وقد انضمت أعداد غفيرة من ممارسي ألعاب شاولين إلى صفوف الثورة قبل قرن تقريبا، عندما كانت الصين دولة شبه مستعمرة، وقدموا إسهامات عظيمة في تأسيس جمهورية الصين الشعبية، واليوم، تواصل ألعاب شاولين ازدهارا في ظل الظروف الاجتماعية الجديدة.[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ألعاب شاولين ذات أشكال متعددة وأصناف كثيرة لا تقل عن مائة، منها خمسة أصناف رئيسية، مازالت إلى اليوم محفوظة بصورة كاملة؛ وهي طريقة ملاكمة شاولين ومهارات شاولين لاستخدام الأسلحة الأربعة، السيف والسكين والعصي والرمح، [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]طريقة ملاكمة شاولين مهارة ثابتة تهتم بالدفاع والهجوم في نفس الوقت وتتجمع بين المرونة والليونة. وهي لعبة ممتعة في الممارسة ومن السهل تعلمها، إضافة إلى أنها مفيدة للصحة. يمكن التدرب عليها في أي مكان وأيا كانت حالة الجو. وهي تتطلب من المتدرب أن يؤدي حركات ثابتة ورشيقة وسريعة.[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]1- الحركات الأولية[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]قف منتصب القامة والقدمان مضمومتان إلى بعضهما والذراعان متدليتان على نحو طبيعي والعينان تنتظران إلى الأمام على نحو معتدل (الشكل 1)[/FONT].
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]: أنفخ الصدر واسحب الخصر، عدًل الرأس وقوًم العنق.[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]2- دمج القدمين وشد اليدين[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif] (الملك يحضن السلاح)[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]بعد الحركات الأولية، حول اليدين من وضع الراحة المفتوحة إلى وضع القبضة، ضع القبضتين على جانبي الخصر بسرعة، في نفس الوقت حول الرأس تسعين درجة إلى اليسار والعينان تنظران إلى اليسار على نحو معتدل (الشكل 2)[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ة[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: ضم القبضتين بسرعة، أنفخ الصدر واسحب البطن.[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ة[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]3- مد الكف والقرفصة (الطفل يعلق السلة بكتفه)[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif](أ‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]تقدم خطوة إلى اليسار بالقدم اليسرى واضرب الأرض بقوة واتبع القدم اليسرى بالقدم اليمنى، [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اثن[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]الركبتين وقرفص، في نفس الوقت حول اليد اليسرى من وضع القبضة إلى الراحة المفتوحة ومد الذراع [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اليسرى[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]إلى الخارج[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif] وأعلى حتى تصل إلى نفس الارتفاع مع الكتف، وحرك اليد اليسرى نحو الأمام، اجعل الكف اليسرى تتجه اليسار(الشكل 3-1).[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif](ب‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم تسعين درجة إلى اليسار، [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ا[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]خط خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى و[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ا[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ضرب الأرض بها بشدة، وأنت لا تزال في وضع القرفصة. في نفس الوقت حرك القبضة اليمنى إلى الأمام والأعلى حتى تصل لارتفاع الكتف، [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ضع قبضة اليد من الداخل في اتجاه [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]الجسم، ثم ضم القبضة اليسرى ومدها إلى اليمين وقر[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ٌ[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]بها من [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]الكوع الأيمن[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]، بحيث تتجه[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]قبضة اليد اليسرى[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]من الداخل [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]إلى الأعلى [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]بميل[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]، وأنظر إلى الأمام (الشكل 3-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]: التناسق الكامل بين اليد والقدم، والحفاظ على الفخذين في الوضع الأفقي حيث القرفصة.[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]4- رفس الرجل ومد الكفين (الشيخ يشير إلى الطريق)[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]ارفس الرجل اليمنى إلى الأمام والأعلى، وانصب ظهر القدم اليمنى إلى أقصى حد حتى يصل ارتفاعها إلى عظم الحرقفة. استجمع القوى إلى مرهف القدم، في نفس الوقت مد الكف اليسرى إلى الأمام والكف اليمنى إلى الخلف، حتى يكون الطرفان العلويان والكتفان في خط مستقيم، والعينان تنظران إلى الكف اليسرى (الشكل 4). [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: أسرع برفس الرجل ومد الكفين في نفس الوقت، وهما حركتان رشيقتان حيث يكون الرسغان منتصبين، وتكون الرجل اليمنى في خط أفقي.[/FONT]







[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]ملاكمة [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]شاولين[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]
[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]( الحلقة الثانية) [/FONT][/FONT]​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif][FONT=Times New Roman, Times, serif]5- رفع الجسم وضغط الأرض باليدين (الطفل يمسك بالدجاج)​

​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]أ‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم تسعين درجة إلى اليمين، اثن الركبتين ثم ارفع الرجل اليمنى وقف على الرجل اليسرى المتعرجة. من ثم ارفع الكتفين فوق الرأس، لتكون راحة اليدين في مواجهة بعضهما البعض (الشكل 5-1)[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ب‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اقفز بالقدم اليسرى قفزة خفيفة، وانزل القدم اليمنى في مكان القدم اليسرى، احن الركبتين وقرفص، مد الرجل اليسرى على الأرض تماما حتى تستقيم، في نفس الوقت انزل الكفين واضرب الأرض بهما، لتكون أصابع اليدين في مواجهة بعضها البعض، وأنظر إلى اليسار الأمامي. (الشكل 5-2)[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: أسرع بخفض اليدين ومد الرجل اليسرى وهما حركتان رشيقتان، انصب العنق واسحب الخصر.[/FONT][/FONT]​

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]

​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]5[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]6- ثني الرجل وهز الكوع (العنقاء تستولي على عشها)[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]أ‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم مائة وثمانين درجة إلى اليسار، أسرع في القفز بالقدم اليمنى، بعد النزول إلى الأرض اسقط القدم اليسرى في مكان القدم اليمنى، اثن الرجل اليمنى إلى الخلف واسحبها إلى أعلى. ثم ضم قبضة اليد اليمنى ولوح بالذراع اليمنى إلى الخلف الأعلى، لوح بالكف اليسرى من ناحية اليسار الأعلى إلى فوق الرأس، واجعل بطن الراحة في اتجاه مقلوب والأصابع تتجه إلى اليمين (الشكل 6-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ب‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ارفس القدم اليمنى باتجاه الأمام مرورا الجانب الداخلي للرجل اليسرى، في نفس الوقت لوح بالقبضة اليمنى من الخلف إلى الأمام الأعلى واستجمع القوى إلى الكوع الأيمن؛ اسند الكف اليسرى على المرفق اليمنى الداخلي حيث تتجه بطن الراحة اليسرى إلى الأسفل، ونظر إلى اليمين (الشكل 6-2 المنظر الخلفي).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: يجب أن تكون الحركات متواصلة ومتناسقة وسريعة، واستجمع القوى إلى الخصر المنتصبة والذراع اليمنى. (الشكل 6-2).[/FONT]​

​

​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 6-2[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 6-2 المنظر الخلفي[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 6-1[/FONT]​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]7- القفزة والقرفصة[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]أ‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم تسعين درجة من ناحية اليمين، وذلك بتحريك القدم اليمنى خطوة إلى الأمام، في الوقت ذاته لوح الكف اليسرى تجاه الخارج مرورا بالمرفق الأيمن الداخلي، أعقف اليد اليسرى ونفذ "دياوشو" (اليد المعقوفة بضم أصابع اليد إلى بعضها البعض)؛ واسند قبضة اليد اليمنى إلى جانب الخصر، وانظر إلى اليد اليسرى (الشكل 7-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ب‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اثن الركبة اليسرى وارفعها، وقف على الرجل اليمنى المنتصبة. ثم ضم القبضة اليسرى واسندها إلى جانب الخصر؛ وأسرع في التلويح بالقبضة اليمنى باتجاه اليسار الأمامي حتى تكون القبضة بموازاة الفك الأسفل، وانظر إلى اليسار (الشكل 7-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ت‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ادفع الأرض بشدة بالقدم اليمنى واقفز إلى أعلى، وفيما أنت في الهواء، تنزل القدمان على الأرض على التوالي، ثم احن الركبتين وقرفص. حول الجسم الأعلى تسعين درجة إلى اليسار. في الوقت نفسه، لوح بالكفين اليمنى واليسرى وضعهما مستندا إلى جانب البطن الأيمن حيث تتجه الراحتان من الداخل إلى الأعلى، وانظر اتجاه اليسار الأسفل (الشكل 7-3 منظر خلفي والشكل 7-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ث‌) [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم مائلا باتجاه اليمين والأمام، في نفس الوقت ضع الكف اليسرى على قبضة اليد اليمنى وضعهما أمام البطن، ادفع الرأس بقوة في اتجاه اليمين الأعلى إلى أقص ارتفاع (الشكل 7-4).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: يجب أن تكون الحركات متواصلة ومتناسقة مع إكمالها بسرعة، بحيث تكون القفزة خفيفة والقرفصة ثابتة بعد النزول إلى الأرض.[/FONT]​

​

​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 7-2[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 7-1[/FONT]​

​

​

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 7-4[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 7-3 منظر خلفي والشكل 7-3[/FONT]

يتبع​

[/FONT][/FONT][/FONT][/FONT]

 

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]طريقة ملاكمة [/FONT][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]شاولين[/FONT]
( الحلقة الرابعة)


11- حضن الركبة ورفس الرجل

(1) [FONT=Times New Roman, Times, serif]واصل الحركات بدفع الأرض بالقدم اليمنى واقفز بها قفزة خفيفة، وأسقطها في مكان القدم اليسرى، وفي الوقت نفسه حول الجسم الأعلى 90 درجة إلى اليمين مع الميل جهة، واثن الرجل اليسرى وارفع الركبة حتى تستند الفخذ على الصدر، انصب ظهر القدم اليسرى إلى أقصى حد حتى تصير الساق أفقية، ضم اليدين من الراحة المفتوحة إلى وضع القبضة وضعها على جانبي الركبة المرفوعة، انظر إلى اليسار(الشكل 11-1، و11-1 منظر خلفي).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]11-2[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]11-1 منظر خلفي[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]الشكل 11-1[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) حافظ على الوضع المائل للجسم الأعلى حيث امتداد الرجل اليسرى بركلة من القدم اليسرى إلى اتجاه اليسار، وفي نفس الوقت حرك القبضة اليسرى في اتجاه اليسار بسرعة واليمنى إلى اليمين وادفعهما إلى أقصى حد حيث تتجه بطنا الراحتين إلى الأسفل وركز النظر على القدم اليسرى (الشكل 11-2).[FONT=Times New Roman, Times, serif]راع اليمنى على خط مستقيم.[/FONT] [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: تكون رفع الركبة ودفع القبضة وركل القدم حركات متواصلة مع إكمالها بسرعة وبقوة، وفي نهاية الوضع تبقى الرجل اليسرى والذراع اليمنى على خط مستقيم.[/FONT]
12- القفزة ووضع القوس

(1) [FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم 90 درجة إلى اليمين وتقدم خطوة أمامية بالقدم اليسرى، ووضع القبضتين على جانبي الخصر وانظر إلى الأمام (الشكل 12-1).[/FONT]
(2) [FONT=Times New Roman, Times, serif]اقفز بالقدم اليسرى قفزة أمامية، اثن الرجل اليمنى بعد النزول على الأرض، ارفع الركبة اليمنى ليستند ظهر القدم اليمنى على الركبة اليسرى، انظر إلى الأمام أثناء التحرك (الشكل 12-2).[/FONT]
(3) [FONT=Times New Roman, Times, serif]لا توقف الحركات بل اخط خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى لتكون الرجلان في وضع القوس، وفي الوقت نفسه أغلق الصدر المفتوح بتلويح الذراعين من جانبي الخصر تجاه الأمام نحو الداخل وذلك باستخدام القوة من الخصر والكتفين، وواجه بطنا القبضتين ببعضهما لتتدافع القبضتان واستجمع القوة في أصابع يديك العشر حيث العينان تنظران إلى القبضتين (الشكل 12-3).[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]12-3[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]12-2[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]12-1[/FONT]

13- وضع القرفصة ورفع اليدين (الشيخ يرفع طسته)

(1) [FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم 180 درجة من الجانب الأيسر، اثن الرجلين قليلا، في نفس الوقت افتح اليدين من وضع القبضة إلى الراحة المفتوحة المتجهة إلى الأعلى، ثم لوح باليدين وارفعهما فوق الرأس إلى أقصى ارتفاع مرورا بجانبي الجسم، فيما أنت تنظر إلى الأمام (الشكل 13-1). [/FONT]
(2) [FONT=Times New Roman, Times, serif]واصل الحركات بخطوة أمامية للقدم اليمنى وهي تضغط على الأرض بشدة ثم قرفص، في نفس الوقت ولوح بالذراعين المعقوفتي المرفقتين نزولا من جانبي [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]الحرقفة[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]ثم ارفعهما إلى أن تصل لارتفاع الكتف (الشكل 13-2). [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]13-2[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]13-1[/FONT]

14- القفزة الأمامية (القرد الصغير يخطف الثمار)

(1) [FONT=Times New Roman, Times, serif]ارفع القدم اليمنى قليلا ولوحها تجاه الخلف، ثم ادفع القدم اليسرى على الأرض بسرعة واقفز، ومد اليدين إلى أقصى الأمام بسرعة وأنت تقفز في الهواء، في ذلك الوضع تستند اليد اليمنى على كف اليد اليسرى (الشكل 14-1). [/FONT]
(2) [FONT=Times New Roman, Times, serif]نفذ القرفصة بعد نزول القدمين على الأرض بالتوالي، واسحب اليدين أثناء النزول وضعهما ضمن الرجلين بحيث تستند على البطن وتكون متجهة للأسفل، حيث تنظر العينان إلى الأمام ( الشكل14-2).[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]14-2[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]14-1[/FONT]

15- رفسة الزوبعة والجلوس (الراهب ينام)

(1) [FONT=Times New Roman, Times, serif]اخط خطوة أمامية بقدمك اليمنى وقف على الرجلين المنحنيتين بينما تكون رؤوس أصابع القدمين متجهة إلى الداخل، أثناء ذلك لوح بالراحة اليمنى من الأسفل إلى الأعلى ومد الراحة اليسرى إلى أن تستند على الصدر في اليمين (الشكل 15-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif][FONT=Times New Roman, Times, serif]مستقيم. [/FONT][/FONT]
(2) [FONT=Times New Roman, Times, serif]انقل مركز ثقلك إلى اليمين، حول الجزء الأعلى من جسمك 90 درجة نحو اليسار، اثن الركبة اليمنى وارفعها، ولوح بالذراع اليمنى إلى الأعلى والذراع اليسرى إلى الأسفل أثناء تحول الجسم (الشكل 15-2). [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) استمر في تحويل الجسم 180 درجة من اليسار، اضغط بالقدم اليمنى على الأرض واقفز. بينما أنت في الهواء، ارفس القدم اليمنى إلى أقصى حد بحيث تكون رجلك اليمنى مستقيمة ومستندة على صدرك ووجهك، اضرب ظهر القدم اليمنى باليد اليسرى ضربة سريعة (الشكل 15-3). [/FONT]
(4) [FONT=Times New Roman, Times, serif]واصل الحركات في الهواء بتحويل الجسم 180 درجة من اليسار، ثم انزل القدمين على الأرض في الوقت نفسه، واجلس متربعا على الأرض، أثناء ذلك، ضم اليد اليسرى واسندها على القدم اليمنى، وضم اليد اليمنى وضعها في صدغ الرأس عموديا لتحمل الرأس، بينما تنظر العينان إلى اليسار وأعلى (الشكل 15-4). [/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]15-4[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]15-3[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]15-2[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]15-1[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]ملاحظة: تكون القفزة عالية والحركات في الهواء متواصلة وسريعة، كما يجب أن يكون النزول على الأرض ثابتا[/FONT]

يتبع​

 

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]طريقة ملاكمة [/FONT][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]شاولين[/FONT]
( الحلقة الخامسة)



16- قرفصة ركوب الحصان ودفع القبضة

(1) [FONT=Times New Roman, Times, serif]واصل الحركات بتحويل الجسم 180 درجة إلى الخلف واجعل نفسك في وضع ركوب الحصان، أسرع في ضرب القبضة اليسرى إلى الأمام حتى تكون بموازاة الكتف، توقف قليلا ثم اسحبها، إلى أن تستند القبضة اليمنى على جانب الخصر، وانظر يمينا. (الشكل 16)[/FONT]
17- وضع القوس ودفع القبضة

[FONT=Times New Roman, Times, serif]أتم الحركات بتحويل الجسم إلى اليسار ثم ارفعه إلى الأعلى الخلفي، قف على قدمك اليسرى واثن الركبة اليمنى وارفعها، تتجه القدم اليسرى إلى الأسفل وبشدة، في الوقت نفسه افتح القبضتين ولوح بهما فوق الرأس عبورا بجانبي الجسم وانظر إليهما. ثم [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اسقط القدم اليسرى لتكون أنت في وضع القوس، في آن واحد ضم قبضتي اليدين ولوح بهما متقاطعتين أمام الصدر باستخدام قوة الكتف واسندهما إلى جانبي الركبة اليسرى (الشكل 17-1 و 17-2).[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]يمن[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]18- بوذا يحضن قدمه[/FONT]

(1) [FONT=Times New Roman, Times, serif]ارفع جزء الجسم الأعلى قليلا وافتح القبضتين وهما ما زالتا متقاطعتين أمام الصدر (الشكل 18-1).[/FONT]
(2) [FONT=Times New Roman, Times, serif]أتم حركة اليدين بتدوير الراحتين دورة واحدة حول الرسغين (الشكل 18-2).[/FONT]
(3) [FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم إلى اليمين، اثن الركبة اليسرى وارفعها مع دوران الجسم، خذ القدم اليسرى باليدين أمام البطن (الشكل 18-3).[/FONT]
(4) ح[FONT=Times New Roman, Times, serif]ول الجسم إلى اليمين قليلا واركل الرجل اليسرى إلى الأسفل الخارجي بسرعة واجعلها مستقيمة، حافظ على راحتي اليدين في وضع التقاطع ثم لوح بهما مستندتين إلى جانب الخصر الأيمن (الشكل 18-4).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](5) دوّر الجسم 90 درجة إلى اليسار ونفذ وضع القوس، ضم قبض[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]تي[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]اليدين وادفع اليمنى إلى الأمام واليسرى إلى اليسار، احن الذراعين قليلا (الشكل 18-5).[/FONT]



19- الدفع إلى الأسفل

[FONT=Times New Roman, Times, serif]دوّر الجسم 90 درجة إلى اليسار، احن الركبة اليسرى وارفعها وقفعلى الرجل اليمنى مستقيما، ولوح بالقبضتين اليسرى أمام الكتف واليمنى مستندة إلى الخصر ثم افتح القبضة اليسرى. في آن واحد قرفص إلى وضع ركوب الحصان، بعد ذلك اسقط القبضة اليمنى أمام فتحة الفخذين، لوح بالراحة اليسرى إلى الأسفل ثم ارفعها حتى تكون بموازاة الصدر، وانظر إلى الأمام (الشكل 19-1 و19-2).[/FONT]


20- رفع الركبة والكوع

[FONT=Times New Roman, Times, serif]ادفع القبضة اليمنى إلى الأسفل بقوة، اجعل الكوع اليمنى مستقيمة واسندها إلى الساق اليمنى، ثم حول الجسم 90 درجة إلى اليمين، ارفع الركبة اليمنى كما ارفع القبضة اليمنى أمام الجبين وبمساواته وتبعد عنه 10 سم، احن الكوع اليسرى أمام الصدر (الشكل 20-1 و20-2).[/FONT]



21- القرفصة ودفع القبضة

[FONT=Times New Roman, Times, serif]اخط خطوة أمامية بالقدمين اليسرى أولا ثم اليمنى وقرفص، أثناء ذلك اثن الكوعين، وادفع القبضة اليمنى تجاه الأسفل حتى تكون بمحاذاة الركبة وتبعد عنها 10 سم، واسند القبضة اليسرى إلى داخل الكوع اليمنى وانظر إلى الأمام (الشكل 21)[/FONT]



22- رفس الرجل بالتناوب (الديك يمشي)

[FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم إلى اليمين قليلا، اخط نصف خطوة أمامية بالقدم اليسرى، [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]وارفع القدم اليمنى وانصب ظهر القدم اليمنى إلى أقصى حد وتقدم بها، في نفس الوقت افتح قبضتي اليد، وأعقف الراحة اليمنى ونفذ[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]"دياوشو" ولوح بها إلى الخلف والراحة اليسرى إلى الأمام، ثم حول الجسم إلى اليسار قليلا، أسقط القدم اليمنى وارفع القدم اليسرى بنفس الحركة للقدم اليسرى ونفذ نفس الحركات للراحتين، كرر الخطوات بالتناوب[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]عدة مرات[/FONT] [FONT=Times New Roman, Times, serif]بتقليد مشي الديك[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]، واعقف الكتفين واسحب الصدر أثناء المشي (الشكل 22-1، 22-2).[/FONT]




23- القرفصة والاستراحة

[FONT=Times New Roman, Times, serif]أوقف الخطوات بنزول القدم اليسرى على الأرض ثم اركع بالركبة اليمنى وافتح اليدين وادفع الراحة اليمنى تجاه الأسفل لتضغط على عقب القدم اليمنى، لوح بالراحة اليسرى أمام العاتق اليمنى، وأنظر إلى اليمين الخلفي (الشكل 23).[/FONT]





24- رفس الرجل خلفا

[FONT=Times New Roman, Times, serif]احن الجسم الأعلى إلى الأمام، قف على رجلك اليسرى المستقيمة، ارفس الرجل اليمنى إلى الخلف أفقيا، انظر إلى الأمام، بعد ذلك ارفع الجسم الأعلى واحن الظهر إلى الخلف، لوح بالرجل اليمنى إلى الأسفل ثم إلى الأمام والأعلى، كما افتح الصدر بتمديد اليدين إلى الخارج بأقصى حد (الشكل 24-1، 24-2).[/FONT]



25- شد اليدين ومدهما بالتناوب

[FONT=Times New Roman, Times, serif]أنزل القدم اليمنى عموديا ونفذ وضع القوس بتحويل الجسم على عقبيه، ضم اليدين وضعهما مستندتين [/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]على جانبي الخصر، عقب ذلك افتح قبضة اليد اليمنى ومدها بسرعة إلى الأمام والأعلى حتى تكون بموازاة الكتف، ثم اسحبها وافتح قبضة اليد اليسرى ومدها بنفس الحركة لليد اليمنى (الشكل 25-1، 25-2، 25-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]در [/FONT]



26- "انتشال القمر من البحر"

[FONT=Times New Roman, Times, serif]اخط إلى الأمام بالقدم اليمنى، اثن الركبتين وأنت في وضع نصف القرفصة، ثم ارفع الركبة اليسرى من الأرض حتى تكون الفخذ اليسرى أفقيا، حول الجسم 90 درجة إلى اليسار وادفع اليد اليمنى إلى الأسفل الأيمن وانظر إليها، ضم اليد اليسرى وضعها على الخصر (الشكل 26).[/FONT]




27- قفزة وضربة هوائية

أ[FONT=Times New Roman, Times, serif]نزل القدم اليسرى وحول الجسم إلى اليسار ولوح باليدين؛ اليسرى فوق الرأس واليمنى أمام الصدر، ثم اثن الركبة اليمنى وارفعها تجاه اليسار الخلفي، لوح بالذراعين إلى اليمين والأعلى في آن واحد وبسرعة، واصل الحركة بتحويل الجسم على عقبيه، وارفس الرجل اليمنى المستقيمة تجاه الخلف بكل مداها واستخدم قوة الرجل اليمنى في القفز بالقدم اليسرى قفزة عالية، أثناء القفز اضرب بالراحة اليمنى ظهر القدم اليسرى بسرعة وحول الجسم 180 درجة يمينا في الهواء قبل أن تنزل بالقدمين معا، اضرب اليدين ببعضهما البعض ولف الراحة اليسرى وقبضة اليد اليمنى وضعهما أمام الركبتين (الشكل 27-1، 27-2، 27-3، 27-4، 27-4 المنظر الخلفي).[/FONT]



28- مد الراحتين المتقاطعتين (الملاك يقدم الزهور)

[FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم 90 درجة إلى اليسار، اخط القدم اليسرى إلى أمام ونفذ وضع القوس، افتح قبضة اليد اليمنى واجعل الراحتين متقاطعتين لتشكيل صليب ومدهما إلى الأمام وانظر إليهما (الشكل 28). [/FONT]




29- الرجلان تقص واليدان تتقاطع

[FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم على عقبيه من اليسار، ضع الرجل اليسرى مستقيمة ولوح بالرجل اليمنى إلى الأمام في الهواء وبسرعة، واضرب الراحتين ببعضهما، ضم القبضة اليمنى ثم لوحها مع دوران الجسم وضعها مستندة إلى فتحة الرجلين، بعد ذلك استمر في تحويل الجسم 90 درجة إلى اليسار، واسق[/FONT][FONT=Times New Roman, Times, serif]ط القدم اليمنى ونفذ وضع القوس، افتح القبضة اليمنى واجعل الراحتين متقاطعتين أمام الصدر (الشكل 29-1، و29-2، و29-2 المنظر الخلفي).[/FONT]



30- تدوير اليدين والضرب بهما

[FONT=Times New Roman, Times, serif]دور الراحتين المتقاطعتين حول الرسغ دورة واحدة واسحب القدم اليسرى لتقف على الرجلين، اثن الركبتين وقم في وضع نصف القرفصة، في نفس الوقت اعقف اليد اليسرى ولوح بها تجاه الأسفل بسرعة وبقوة، كما ضم قبضة اليد اليسرى وارفعها حتى تكون الذراع اليمنى في موازاة الأذن اليمنى أفقيا وانظر إلى اليسار (الشكل 30-1، 30-1 المنظر الخلفي و30-2).[/FONT]


يتبع​

 

[FONT=Times New Roman, Times, serif][FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]طريقة ملاكمة شاولين[/FONT] [/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]( الحلقة السادسة)[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]31- رفس الرجل ورفع الركبة والراحل (النمر يفتح فمه) [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) واصل الحركات برفع ثقل الجسم قليلا في نفس الوقت أخط إلى اليسار بالقدم اليسرى واحن الركبتين قليلا. (الشكل 31-1)[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) أخط بالقدم اليمنى خطوة إلى اليسار الخلفي، أثناء ذلك، اجعل القبضة اليمنى والراحة اليسرى متقاطعتين أمام الصدر وأنظر إلى اليسار (الشكل 31-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) واصل الحركات بإمالة الجسم إلى اليمين وقف على رجلك اليمنى وارفس الرجل اليسرى إلى اليسار أفقيا، في نفس الوقت ادفع الراحة اليسرى إلى اليسار واحن المرفق اليمنى لتكون القبضة اليمنى مستندة إلى الرأس وبمحاذاة الأذن وأنظر إلى اليسار (الشكل 31-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](4) أسقط القدم اليسرى جهة اليسار، وأحن الركبتين قليلا، وأنظر إلى الأمام (الشكل 31-4). [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](5) حول الجسم 90 درجة إلى اليمين وأثناء ذلك ارفع القدم اليمنى قليلا وضعها مرفوعة ومستقيمة في الهواء على اليمين، وفي نفس الوقت افتح القبضة اليمنى ولوح بها مع دوران الجسم وضعها خلف الجسم، وضم القبضة اليسرى وضعها على الخصر (31-5).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](6) واصل الحركات بتحويل الجسم 180 درجة إلى اليمين، احن الركبة اليمنى وارفعها، لوح بالراحة اليمنى نحو الخارج وضعها مستندة إلى القدم اليمنى المرفوعة، وافتح القبضة اليسرى وادفعها أمام الجبين، وأنظر إلى الأمام (الشكل 31-6).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]32- الخطوة الأمامية والضرب بالقبضة [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) اخط خطوة أمامية بالقدم اليمنى وانقل ثقل جسمك إلى القدم اليمنى وارفع عقب القدم اليسرى قليلا، وفي نفس الوقت لوح بالراحة اليمنى فوق الرأس، واسقط الراحة اليسرى من الأمام لتكون مستندة إلى البطن (الشكل 32-1)[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) حول الجسم 90 درجة إلى اليسار، احن الرجل اليسرى واسند القدم اليسرى إلى القدم اليمنى، وضم القبضة اليمنى وضعها على الفخذ اليمنى حيث تتجه عين القبضة إلى الأعلى، واحن المرفق اليسرى وضم القبضة اليسرى وضعها أمام البطن وأنظر إلى اليمين (الشكل 32-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]33- خطوات القوس ودفع القبضة (النمر يخرج من كهفه) [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) احن الركبة اليمنى وقرفص قرفصة كاملة حيث تمتد الرجل اليسرى نحو الخارج، وضع القبضة اليسرى أمام الصدر حيث تتجه عين القبضة إلى اليسار، واحن المرفق اليمنى 90 درجة واسند الذراع اليمنى إلى الركبة اليسرى حيث تتجه عين القبضة اليمنى إلى الأسفل (الشكل 33-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) حول الجسم 90 درجة واخط خطوة القوس، وفي نفس الوقت دور الذراع اليسرى من الداخل وادفع القبضة اليسرى بقوة وبسرعة إلى الأمام، ودور الذراع اليمنى وادفع القبضة اليمنى نحو الأسفل حيث تتجه عين القبضة إلى اليسار (الشكل 33-2). [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]34- القرفصة ودفع القبضة [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]اخط خطوة أمامية بالقدم اليمنى وأسقطها بقوة وبسرعة وقرفص، وادفع القبضة اليمنى إلى الأمام واسند القبضة اليسرى إلى المرفق اليمنى وأنظر إلى الأمام (الشكل 34).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]35- الخطوة الخفيفة وحركة الراحتين [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]واصل الحركات بسحب القدم اليمنى نصف خطوة إلى الخلف، وفي نفس الوقت احن المرفقين قليلا وافتح القبضتين وضع الراحة اليمنى مستندة إلى داخل الذراع اليسرى بعشرة سنتيمترات، واجعل الراحة اليسرى أعلى من الراحة اليمنى قليلا وأنظر إلى الأمام (الشكل 35).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]36- خطوة القوس والضربات المتسلسلة [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) حول الجسم إلى اليسار قليلا، وأخط نصف خطوة أمامية بالقدم اليسرى لتشكل خطوة االقوس، وفي نفس الوقت ضم القبضة اليمنى واحن المرفق اليمنى وادفعها إلى الأمام، ووجه المرفق إلى الأمام وأنظر إلى المرفق (الشكل 36-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) واصل الحركات برفع القدم اليمنى وإسنادها إلى خلف الركبة اليسرى، ثم اقفز إلى الأمام مستمدا القوة من القدم اليسرى، ولوح بالقبضة اليمنى إلى الأعلى والأمام حيث تتجه عين القبضة إلى اليمين، وضع المرفق اليمنى على الراحة اليسرى (الشكل 36-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) اسحب الذراع اليمنى ولوح بالقبضة اليمنى مرورا بالصدر وادفعها إلى الأسفل حيث تتجه عين القبضة إلى اليسار، واسند الراحة اليسرى إلى المرفق اليمنى أثناء حركة المرفق وانظر إلى القبضة اليمنى (الشكل 36-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](4) حول الجسم إلى اليمين قليلا، وأسقط القدم اليمنى على الأرض بخطوة أمامية، وفي نفس الوقت ضع القبضة اليمنى على الخصر وضع الراحة اليسرى فوق الرسغ اليمنى حيث تتجه الراحة إلى الأسفل (الشكل 36-4).[/FONT]








[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]طريقة ملاكمة شاولين[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif](الحلقه السابعه )[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]37- القرفصة والضربة بالراحة (النمر يقفز الجرف)[/FONT]





[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) أخط خطوة أمامية بالقدم اليسرى، ثم افتح القبضة اليمنى إلى الراحة واضرب بها إلى الأمام بسرعة حيث تتجه بطن الراحة إلى الأعلى، واسند الراحة اليسرى إلى الخصر وانظر إلى الراحة اليمنى (الشكل 37-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) حول الجسم إلى اليمين قليلا، واحن الركبة اليمنى وارفعها ولوح بها إلى الأمام، وفي نفس الحركة اضغط القدم اليسرى على الأرض واقفز، وأثناء القفز اسحب الراحة اليمنى وضعها على الخصر واضرب بالراحة اليسرى إلى الأمام، واجعل الراحة اليسرى تصل لارتفاع الكتف، وانظر إلى اليد اليسرى (الشكل 37-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif]نفذ القرفصة بعد نزول القدمين على الأرض، وفي نفس الوقت ضم القبضتين واسحب القبضة اليسرى وضعها أمام الصدر بحيث تكون عين القبضة متجهة إلى الصدر، ولوح بالقبضة اليمنى إلى الأسفل مرورا بالصدر، وانظر إلى الأمام (الشكل 37-3).[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]38- الخطوة على شكل القوس ودفع القبضة[/FONT]







[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) واصل الحركات برفع الركبة اليمنى وحني القدم اليمنى، واحن الرجل اليسرى قليلا، واجعل مركز ثقلك على الرجل اليسرى. في نفس الوقت افتح القبضة اليمنى إلى الراحة ولوح بها نحو الخارج والأعلى مرورا بمرفق اليد اليسرى، بحيث تتجه عين الراحة إلى الداخل وتتجه الأصابع إلى الأعلى. وافتح القبضة اليسرى مستندة إلى الجانب الداخلي لمرفق اليد اليمنى بحيث تتجه عين الراحة إلى الأسفل، وانظر إلى اليد اليمنى (الشكل 38-1). [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) أسقط القدم اليمنى على الأرض نحو اليمين لتكون الرجلان في وضع ركوب الفرس، وفي نفس الوقت هز الراحة اليمنى نحو الأسفل واليمين مرورا بالجانب الخارجي للفخذ اليمنى حتى تصل الخصر، بحيث يتجه بطن الراحة إلى الخلف، وضم القبضة اليسرى وأسندها إلى الخصر، وانظر إلى اليمين والأمام (الشكل 38-2). [/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) واصل الوضع بتدوير الجسم 90 درجة إلى اليمين لتشكل خطوة القوس، أثناء دوران الجسم، ادفع القبضة اليسرى إلى الأمام بسرعة باستخدام قوة من الكتف، بحيث تتجه عين القبضة إلى الأسفل وتكون القبضة بموازاة الكتف، وعلى إثرها ضم القبضة اليمنى وضعها على الخصر، وأنظر إلى القبضة اليسرى واهتف "ها" بصوت عال (الشكل 38-3).[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]39- ركوب الفرس وهز القبضة [/FONT]






[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) حول الجسم 90 درجة إلى اليسار، لتشكل خطوة ركوب الفرس، في نفس الوقت افتح القبضة اليسرى واحن الذراع اليسرى ودوّرها، واعقف اليد اليسرى لتنفذ "دياوشو" وضعها أمام جانب الكتف اليسرى، وأنظر إلى اليسار (الشكل 39-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) بعد ذلك ضم القبضة اليسرى وأسندها إلى الجانب الأيسر للخصر، هز القبضة من الجانب الأيمن إلى اليمين والأسفل، بحيث تستجمع القوة إلى القبضة، وتكون عين القبضة متجهة إلى الأسفل وبموازاة الركبة، وانظر إلى القبضة اليمنى (الشكل 39-2).[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]40- ركوب الفرس والضربات المتتالية بالمرفق[/FONT]






[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) دور الجسم 90 درجة إلى اليسار، اخط خطوة بالقدم اليسرى نحو اليمين وأنزلها بجانب القدم اليمنى على الأرض بشدة لتشكل القرفصة، في نفس الوقت احن الذراع اليمنى بعض الشيء، وهز الراحة اليمنى مع دوران الجسم إلى أمام الركبة، لتجعل عين القبضة متجهة إلى الداخل وبموازاة الركبة، وانظر إلى الأمام (الشكل 40-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) ثم اخط بالقدم اليمنى خطوة إلى اليمين لتشكل وضع ركوب الفرس، ولوح باليد اليمنى إلى اليمين واستجمع القوة إلى القبضة، وانظر إلى اليمين (الشكل 40-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) واصل الحركات باستقامة الرجل اليسرى لتشكل خطوة القوس، في نفس الوقت احن الذراع اليمنى وادفع المرفق اليمنى إلى اليمين، بحيث تتجه عين القبضة اليمنى إلى الأسفل، وضع القبضة اليسرى كما كانت (الشكل 40-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](4) حول الجسم 90 درجة إلى اليمين، افتح القبضة اليمنى ودوّر الذراع اليمنى والرسغ واضرب بالكف اليمنى إلى الأمام بسرعة، بحيث تتجه أصابع اليد اليمنى إلى الأعلى، وانظر إلى الراحة اليمنى (الشكل 40-4).[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]41- الركل بالرجل وهزها إلى الجانب الخارجي (الركلات المتتالية)[/FONT]





[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) قف معتمدا على الرجل اليمنى، ارفع القدم اليسرى ثم ارفس بها إلى الأمام والأعلى لكن لا يتجاوز ارتفاع القدم الركبة، واجعل مشط القدم مشدودا، في نفس الوقت، ضم القبضة اليمنى وضعها بجانب الخصر، وانظر إلى الأمام (الشكل 41-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) واصل الحركات بإنزال القدم اليسرى على الأرض وقف معتمدا عليها، هز الرجل اليمنى مستقيمة إلى الجانب الخارجي، في نفس الوقت، افتح القبضتين ولوح بهما إلى الأعلى واربت بهما مشط القدم اليمنى على التوالي، وانظر إلى القدم اليمنى (الشكل 41-2).[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]42- ركوب الفرس والاكتساح بالراحة[/FONT]






[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) حول الجسم 90 درجة إلى اليمين، اقفز قفزة خفيفة بالقدم اليمنى بعد نزولها على الأرض، ثم احن الركبة اليسرى وارفع القدم، ليستند مشط القدم اليسرى إلى خلف الركبة اليمنى، في نفس الوقت، ثم هز الراحة اليمنى إلى اليمين أفقيا لتستقيم الذراع اليمنى، حيث يتجه بطن الراحة إلى الأعلى ويكون ارتفاعها على مستوى الكتف. واحن المرفق اليسرى وضع اليد اليسرى أمام الصدر حيث يتجه بطن الراحة اليسرى إلى الأسفل، وانظر إلى اليمين (الشكل 42-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) حول الجسم 90 درجة إلى اليسار وهز الجذع إلى الأمام مائلا، أسقط القدم اليسرى على الأرض لتشكل خطوة القوس، في نفس الوقت، لوح بالذراع اليمنى المستقيمة إلى الخلف ثم الأعلى ثم الأسفل، في أثناء هذه الحركة، اسند الراحة اليسرى إلى جانب المرفق اليمنى الداخلي، وانظر إلى الراحة اليمنى (الشكل 42-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) واصل الحركات بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليمين لتشكل خطوة ركوب الفرس، وضم القبضة اليمنى وهزها إلى الجانب الأيمن والأعلى، حيث تكون القبضة، بموازاة الكتف وتتجه عينها إلى اليسار، واسند الراحة اليمنى إلى جانب مرفق اليد اليمنى الداخلي، وانظر إلى اليمين (الشكل 42-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](4) واصل الحركات بنصب الساعد اليمنى، وضعها أمام الرأس جهة اليمين، بحيث يتجه بطن الراحة إلى اليسار، وكذلك انظر إلى اليسار (الشكل 42-4).[/FONT]

يتبع​

 

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]طريقة ملاكمة شاولين[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif](الحلقه الثامنه)[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]43- قفزة الاكتساح بالرجل[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) اقفز معتمدا على الرجلين بحيث يرتفع الجسم في الهواء، أثناء القفز دور الجسم 180 درجة من اليمين، واكتسح بالرجل اليمنى إلى الخلف مستقيمة، واجعل مشط القدم اليمنى مشدودا، في نفس الوقت، هز اليدين مع دوران الجسم (الشكل 43-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) واصل دوران الجسم 180 درجة إلى اليمين، أنزل القدمين اليمنى واليسرى على الأرض معا لتشكل خطوة ركوب الفرس. في نفس الوقت، ادفع الراحتين، اليسرى إلى الأمام واليمنى إلى الخلف، وانظر إلى الأمام (الشكل 43-2).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]44- رفع الركبة بينما اليدان معقوفتان (الخالد يجنى ثمار خوخ)[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]اجعل الرجل اليمنى مستقيمة وقف معتمدا عليها، احن الركبة اليسرى وارفع القدم اليسرى، هز اليد اليسرى المعقوفة إلى خلف الجسم مرورا بالجانب الأيسر، بحيث تكون الأصابع متجهة إلى الخلف؛ وهز اليد اليمنى المعقوفة إلى الأمام والأعلى حتى فوق الرأس، انظر إلى الأمام (الشكل 44).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]45- ركوب الفرس وارتعاش الجسم (ارتعاش الأسد)[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) أسقط القدم اليسرى على الأرض لتشكل خطوة ركوب الفرس، دور الجذع إلى اليمين بعض الشيء، وهز اليد اليسرى من اليسار إلى الأمام ثم إلى اليمين، حيث يتجه بطن الراحة إلى الأعلى، واسند اليد اليمنى إلى جانب الخصر، وانظر إلى الراحة اليسرى (الشكل 45-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) واصل هز اليد اليسرى إلى اليمين، ثم اسحبها وضعها بالجانب الأيمن للخصر مرورا بالصدر، وحول الجسم إلى اليسار قليلا، وهز اليد اليمنى من اليمين إلى الأمام ثم إلى اليسار أفقيا، وانظر إلى اليد اليمنى (الشكل 45-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) ضم القبضتين معا واسحبهما وضعهما بجانبي الخصر، في نفس الوقت أرعش الجذع، وانظر إلى الأمام، واهتف "آن" بصوت عال (الشكل 45-3). [/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]46- الخطوة على شكل القوس والتلويح بالقبضة (ضرب بطن الخصم)[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]واصل الحركات بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليمين واجعل رجليك في وضع القوس، مع التلويح بقبضتك اليسرى إلى الأمام والأعلى باستخدام قوة مستمدة من هز الكتفين، وادفع القبضة بحيث تستجمع القوة إلى القبضة حتى تصل إلى مستوى الكتف وتكون عين القبضة متجهة إلى اليسار، وانظر إلى القبضة اليسرى (الشكل 46).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]47- القرفصة وسحب القبضة (الطفل يتنازل عن عرشه)[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]حول الجسم 90 درجة إلى اليسار، اسحب نصف خطوة بالقدم اليسرى وأسقطها على الأرض وراء القدم اليمنى وقرفص، أثناء ذلك، لوح بالقبضة اليسرى نحو اليسار والأسفل بقوة مستمدة من الذراع حتى تستقيم الذراع اليسرى، حيث تتجه عين القبضة إلى اليمين (الشكل 47).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]48- خطوة القرفصة والقطع بالقبضة[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) واصل الأوضاع المذكورة سابقا بحني الركبة اليمنى ورفع الرجل اليمنى وقف على رجلك اليسرى. في نفس الوقت، لوح بالقبضة اليمنى مع الذراع المستقيمةَ إلى اليمين والأسفل ثم الأعلى حتى تكون بمساواة الأذن، وضعها مستندا إلى الأذن اليسرى بحيث تتجه عين القبضة إلى اليمين. إثر ذلك اسحب القبضة اليسرى وضعها على الخصر وانظر إلى اليمين (الشكل 48-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) حول الجذع إلى اليمين قليلا، ومد الرجل اليمنى مستقيمة إلى الجانب الأيمن لتكون في وضع بوبو (خطوة القرفصة) الأيمن، في حين تلوح بالقبضة اليمنى من الأعلى إلى الأسفل واليمين وتقطع بها، وضعها مستندة إلى الجانب الداخلي من الساق اليمنى، حيث تتجه عين القبضة إلى اليسار وانظر إلى القبضة اليمنى (الشكل 48-2).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]49- رفع الركبة والقبضة (النمر يحضن رأسه)[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]واصل الحركات برفع الركبة اليسرى، أثناء ذلك، لوح بالقبضة اليمنى نحو الجانبين الأيمن والأعلى وضعها فوق الرأس، على مسافة حوالي 10 سم عن الجبهة وبحيث تتجه عين القبضة إلى الخلف، أما الذراع اليسرى فضعها أمام البطن بجانب مرفق اليد وبحيث تتجه عين القبضة اليسرى إلى الخارج، وانظر إلى الأمام يسارا(الشكل 49). [/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]50- القفز ومد الأصابع وخطوة القوس ودفع الراحة (قطف النجوم من السماء) [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) واصل الحركات بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليمين، ثم اخط خطوة أمامية بالقدم اليسرى، في نفس الوقت افتح القبضة اليسرى، ومد أصابع اليد اليسرى إلى الأمام، بحيث تكون المسافة بين إصبعي السبابة والوسطى حولي 1،5 سم، ويتجه بطن الراحة إلى الأسفل، واسحب القبضة اليمنى على الخصر، وانظر إلى إصبع السبابة اليسرى (الشكل 50-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) حول الجسم إلى اليسار قليلا، واخط خطوة أمامية بالقدم اليمنى، ثم هز القدم اليسرى إلى الأمام، وادفع الأرض بقوة مفاجئة بالرجل اليمنى واقفز إلى الأعلى، في نفس الوقت وأنت في الهواء، افتح القبضة اليمنى إلى أن تكون راحة، ومد إصبعي السبابة والوسطى إلى الأمام بحيث تبعد 1،5 سم عن بعضهما، ويتجه بطن الراحة اليمنى إلى الأسفل، ضم القبضة اليسرى وضعها على الخصر، وانظر إلى الأصابع اليمنى (الشكل 50-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3). واصل حركة القفزة بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليسار وأنت في الهواء، وأنزل القدم اليسرى إلى الأرض أولا، والقدم اليمنى ثانيا، ثم قرفص لتشكل وضع ركوب الحصان، في نفس الوقت، افتح القبضتين إلى أن تكون راحتين، واحن مرفقي اليدين واسند الراحتين إلى الجانب الأيمن من البطن بحيث تكون الراحة اليمنى في الأعلى واليسرى في الأسفل، وانظر إلى اليسار (الشكل 50-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](4). حول الجسم 90 درجة إلى اليمين لتشكل خطوة القوس، في نفس الوقت هز الراحة اليمنى أفقيا إلى الأمام في مستوى الكتف، بحيث يتجه بطن الراحة إلى الداخل وتتجه الأصابع إلى اليسار، أما القبضة اليسرى فادفع بها إلى الأمام مع إدارة الرسغ اليسرى حول نفسه دورة من الخارج إلى الداخل، بحيث يتجه بطن القبضة إلى الأمام وتكون في مستوى البطن، وانظر إلى الراحة اليمنى (الشكل 50-4).[/FONT]

يتبع​

 

[FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]طريقة ملاكمة شاولين[/FONT]

[FONT=Times New Roman, Times, serif]( الحلقة التاسعه و العاشرة ( الأخيره) )[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]51- حركة اليدين ( لف منديل الرأس) [/FONT]





[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) واصل الحركة بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليمين، وارفع مركز ثقل جسمك قليلا، واخط خطوة أمامية بالقدم اليسرى واجعل أصابع القدمين تتجه إلى اليمين، في نفس الوقت، أدر الرسغ الأيمن حول نفسه نحو الخارج وضع الراحة اليمنى تحت الإبط اليسرى بحيث يتجه بطن الراحة إلى الأعلى، أما الراحة اليسرى فلوح بها إلى الأعلى يمينا إلى أن تصل فوق الرأس، وذلك بتدوير الرسغ اليسرى دورة داخلية (الشكل 51-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) واصل تحويل الجسم 180 درجة إلى اليمين، وتقدم بالقدم اليمنى مع دوران الجسم خطوة إلى اليمين، في نفس الوقت، ارفع الراحة اليمنى إلى اليمين الأعلى حتى تصل فوق الرأس، بحيث يتجه بطن الراحة إلى الأعلى، وحرك الراحة اليسرى من الأعلى نحو الأسفل مع دوران الرسغ، وضعها أمام الإبط اليمنى، بحيث يكون بطن الراحة إلى الأعلى (الشكل 51-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) واصل الحركة بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليمين، وضم القبضتين واسندهما على جانبي الخصر، وانظر إلى الأمام (الشكل 51-3).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]52- خطوة القرفصة ودفع القبضة ( ضربة النجوم السبعة)[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]تقدم بالقدم اليسرى خطوة إلى الأمام لتشكل خطوة دينغبو (خطوة القرفصة المتعامدة القدمين)، في نفس الوقت، ادفع بالقبضة اليمنى بسرعة إلى الأمام أفقيا في مستوى الكتف بحيث يتجه بطن القبضة إلى الأسفل وعين القبضة إلى اليسار، واحن مرفق اليد اليسرى ومدها نحو الأمام لتستند القبضة اليسرى إلى الجانب الداخلي من مرفق اليد اليمنى، بحيث يتجه بطن القبضة إلى الأسفل، وانظر إلى القبضة اليمنى (الشكل 52).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]53- دفع القبضة مع خطوة ركوب الفرس[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) حول الجسم 90 درجة إلى اليسار، اخط خطوة واحدة بالقدم اليسرى إلى اليسار، وقرفص لتشكل خطوة ركوب الفرس في نفس الوقت، ولوح بالقبضتين مع تدوير الرسغين وحني مرفقي اليدين إلى أمام الصدر، بحيث تكون القبضتان متساويتين وعلى ارتفاع سقف الفم، وانظر إلى الأمام (الشكل 53-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) واصل خطوة الفرس، وهز القبضتين وادفع بهما بقوة نحو الجانبين الخارجيين من الجسم أفقيا، حيث يتجه بطنا القبضتين إلى الأسفل وعينا القبضتين إلى الأمام، وهما في مستوى الكتف، وانظر إلى القبضة اليسرى (الشكل 53-2).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]54- ربت القدمين اليمنى واليسرى[/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) دور الجسم 90 درجة إلى اليسار، وارفع مركز ثقلك، واسحب القدم اليسرى بنصف خطوة وارفع عقب القدم عن الأرض، واجعل مركز الثقل واقعا على الرجل اليمنى لتشكل شيويبو (الخطوة الوهمية)، خلال ذلك، اجعل اليدين تمسكان بجانبي الخصر بحيث يتجه بطنا القبضتين إلى الأعلى، وانظر إلى الأمام (الشكل 54-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) ثم احن الركبة اليمنى واركل بالرجل اليمنى إلى الأمام والأعلى واجعل مشط القدم مشدودا، في نفس الوقت، افتح القبضة اليسرى ودور الرسغ حول نفسه دورانا داخليا، ثم مد الراحة نحو الأمام لكي تربت بها مشط القدم اليمنى في مستوى الكتف ربتا خفيفا، وانظر إلى القدم اليمنى (الشكل 54-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) واصل الحركات بإنزال القدم اليمنى في المكان الذي كان عليه، مجاورة القدم اليسرى، في نفس الوقت، ضم القبضة اليسرى واسندها إلى الخصر، وانظر إلى الأمام (الشكل 54-3).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](4) واصل الحركة بأن تحني الركبة اليسرى وتركل بالرجل اليسرى إلى الأمام والأعلى ركلا رشيقا، واجعل مشط القدم مشدودا، في نفس الوقت، افتح القبضة اليمنى ودور الرسغ حول نفسه دورانا داخليا، ثم مد الراحة نحو الأمام واربت بها مشط القدم اليسرى في مستوى الكتف، وانظر إلى القدم اليسرى (الشكل 54-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](5) أنزل القدم اليسرى على الأرض، وخلال ذلك ضم القبضة اليد اليمنى وضع القبضة على الخصر حيث يتجه بطن القبضة إلى الأعلى وانظر إلى الأمام (الشكل 54-5).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]55- القفز والقدم الطائرة[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) ادفع الأرض بالرجلين معا واقفز عليهما قفزة عالية، بينما أنت في الهواء، احن الركبة اليمنى وارفع الرجل وارفس القدم اليمنى إلى الأمام، واجعل مشطها مشدودا، واحن الركبة اليسرى وارفعها، في نفس الوقت، افتح القبضة اليمنى لتصير راحة، ثم مدها إلى الأمام واربت بها مشط القدم اليمنى، وذلك بمستوى الصدر، وانظر إلى الراحة اليمنى (الشكل 55-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) أنزل القدمين على الأرض معا، وقف على القدمين المتلاصقتين، ثم ضم القبضة اليمنى واسندها على الخصر، وانظر إلى الأمام (الشكل 55-2).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]56- خطوة ركوب الفرس مع هز القدم[/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif](1) حول الجسم 90 درجة إلى اليمين، وخلال ذلك هز القدم اليمنى على الأرض، واحن الركبة اليمنى وارفع الرجل لتستند مشط القدم اليسرى إلى عقب الركبة اليمنى، بينما لا تزال القبضتان مستندتين إلى الخصر، وانظر إلى الأمام (الشكل 56-1).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](2) واصل الحركات بتحويل الجسم 90 درجة إلى اليسار، واخط خطوة أمامية بالقدم اليسرى، مع دوران الجسم، لوح بالقبضة اليمنى من الأسفل إلى الأعلى بحيث يتجه بطن القبضة إلى الداخل وتتجه عين القبضة إلى اليمين، ثم افتح القبضة اليسرى ليكون بطن الراحة متجها إلى الأسفل، واضغط بالراحة اليسرى مرفق اليد اليسرى، وانظر إلى القبضة اليمنى (الشكل 56-2).[/FONT]
[FONT=Times New Roman, Times, serif](3) حول الجسم 90 درجة إلى اليمين، ونفذ خطوة ركوب الفرس، وفي أثناء ذلك دور القبضة اليمنى حول نفسها إلى الداخل، وارفعها فوق الرأس لتكون المسافة بينها وبين الرأس 15 سم ، بحيث يكون بطن القبضة متجها إلى الأمام وعين القبضة متجهة إلى الأسفل، ودور الراحة اليسرى حول نفسها إلى الداخل، وفي خلال ذلك ضم القبضة اليسرى وهز بها للأسفل إلى أن يستند كف اليد إلى الركبة اليسرى، وانظر إلى اليسار، واهتف "واي" بصوت عال (الشكل56-3).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]57- ضم القدمين [/FONT]



[FONT=Times New Roman, Times, serif]اخط خطوة بالقدم اليسرى إلى اليمين وضمها مع القدم اليمنى، في نفس الوقت، اسند القبضتين إلى جانبي الخصر، واسحب البطن وأبرز الصدر وانظر إلى اليسار، (الشكل 57).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]58- وضع الختام [/FONT]




[FONT=Times New Roman, Times, serif]قف معتدلا، وافتح القبضتين وافرد الذراعين بجانبي الجسم بشكل طبيعي، وانظر إلى الأمام أفقيا واسترخ (الشكل 58).[/FONT]


[FONT=Times New Roman, Times, serif]النــــــــــهاية[/FONT]



والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منقول للفائدة​

 

الله الله الله عليك يا كابتن وسيم يا جامد

 

بارك الله فيك كابتن وسيم على المجهود الكبير في هذا الموضوع
موضوع مميز

عندي ملاحظة بسيطة:
الحلقة الثالثة غير موجودة
والحلقة الأولى والثانية مكررة مرتين في المشاركة الأولى والمشاركة الثانية

 

قمة الأبداع ياكابتن وسيم

 

رائع جدا

 

شكرا موضوع رائع

موضوع رائع

 

أنت تستحق أكثر من الشكر

 

مشكور..

 

بارك الله فيك يا بطل

 

:clap::clap::clap::clap::clap:
موضوع رائع مشكور استاذ وسيم الحربي

 

موضوع جميل فعلا استاذ وسيم

 

:harhar1:

 

موضوع جميل جداا مشكوررررررررررhttp://www.algetal.com/forum/images/smilies/sm/clap.gif

 

لك احلى قبله وبسمه يا غالي