تقويه الرجل 2

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1- تمرين القفز الى أعلى ثم النزول الى أسفل مع ثنى الأرجل الى أقصى درجة للأرض ثم الوقوف مرة أخرى مع القفز مع التكرار المستمر ويتم زيادة عدد مرات التمرين بالتدريج بالأعداد حتى لا تتأثر العضلات بالسلب
أو تتأثر الأربطة بالاجهاد
2- تمرين قفزة الأرنب
وهو عبارة عن تضع يدك فى خصرك (وسطك) وتجلس
على الأرض (على قرافيسك) ثم تبداء بالقفز للأمام وليس لأعلى لمسافات صغيرة دون الوقوف مع تكرار التمرين تدريجيا بالأعداد
4-تكرار نفس التمرين ولكن بالمشى أرضا دون القفز
أى يمشى وهو قاعد
ولا تنسانا من دعائكم

 

الله يجزيك الخير ويبارك فيك أخ يوسف على الموضوع والتمارين
دمت بودّ

 

اخ يوسف

 

شكرا لك أخي

 

جزاكم الله خيرا أخي
وجمعنا الله في مستقر رحمته مع حبيبه النبي صلى الله عليه وسلم

 

مشكور على ذلك

 

تشكر على هالتعليمات

 

شكرا يا اخي علي هذه المعلومات

 

يعطيك العافية
و
مشكور

 

موضوع جميل
لكن اضيف ان نط الحبل +الركض+ ركوب الدراجات ايضا تساعد على تقوية الرجل
تقبل مروري

 

مشكور وبارك الله فيك
وجزاء الله خيرا

 

يجزيك الله الخير على هذا الموضوع

 

شكرا الله يعطيك العافية على هذه التمارين
قفزة الأرنب أو مشي الضفد ع أو مشي البطة أيضا كلها تمارين تقوي عضلات الأرجل عموما ونحن نستخدمها في تمارين الأحماء أيضا عن ممارسة الكاراتية

 

جزاك الله خيرا

 

شكرا ونرجو منك المزيد يا أخي

 

مشكور اخي العزيز

 

شكرا لك أخي

 

شكرا

 

يعطيك العافية
و
مشكور
شكرا لك أخيالله يجزيك الخير ويبارك فيك أخ يوسف على الموضوع والتمارين
دمت بودّ

انظر منتدى الاقتراحات