help me

بسم الله الرحمن الرحيم . أتمرن منذ تقريبا سنة ولم أكتسب خفة الحركة وهذه مشكلتي. ساعدوني شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

تقصد الحركة كليا ام حركات الركل ام المضادات الاكشن ري اكشين ارجوا توضيح السؤال لنتمكن من الاجابه

 

برجاء التوضيح

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :بارك الله فيك يا أخي لأنك لم تتجاهل سؤالي أما عن مشكلتي فهي في الحركة كليا . أرجوا منك إفادتي لك مني أجمل تحية .

 

حبيبي العزيز واخي الكريم بالرغم من معرفة الكثييرين من رياضيي ومدربي الفنون القتالية بان رياضة التايكواندو من الرياضات التي تتميز بالرشاقه والخفه والسرعة والمرونه في اداء الحركات القتاليه الراكله فاعتقد انك تحتاج الى اولا ان تتاكد من ناحية الفحص البدني والفسلجي للجسم الخاص بك لاحتمال قد تكون الحاله بدنيه مثل زيادة الوزن وغيرها واما ان تكون فسلجيه كان يكون لديك بعض التشوهات في المفاصل والعضام لا سامح الله .
وثانيا اذا تبين سلامتك من كل ذلك يكون احتياجك الى تمارين مكثفه خاصة بتطوير السرعة واعتقد انها ما تقصد ( الخفه )
1. تمارين الهروله
2. تمارين القفز بالحبل او على اطارات السيارات
تمارين الدبني مع الاوزان الخفيفة مع القفز المتوسط
كل هذه التمارين تكون اعداد عام للقدمين ونبداء بالاعداد الخاص لهما
تمارين الركل
تستعمل 50 ركله لكل اداء حركي ويكون على معدات التهديف مثلا ( حركة الاب جكي ) 50 لكل قدم بعدها ( البندله جكي ) 50 لكل قدم وبعدها ( التي جكي ) 50 ركله لكل قدم وهكذا الى نهاية مجموع الركل لديك وهذا يكون يومياً ويجب ان يكون مع المعدات والمقصود بها هدافات الركل لكي نكتسب الفائدتين السرعة والدقة في الحركة
وانا بخدمتك اخي العزيز واعتقد ان شاء الله يكون بها الفائدة

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا لك أخي العزيز على مساعدتي. موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

 

يجب عليك اخي الكريم ان تستشير مدربك لانه الاكثر دراية بوضعك وكل ماينقصك
والله الموفق

 

السلام عليكم ممكن اعرف اقرب صالات لتمارين التايكندو ان ساكن في السيدة زينب انا نفس العب هذه العبة انه جميل جدا وجزاكم الله كل خير