طلب من المختصين فقط

تحتاج الباركور عضلات الجسم بصة عامة و الظهر و الكتفين و الساقين بصفة خاصة
كما تحتاج الى القفز العالي و تمارينه
و تحتاج الى بعض الاطالات حتى لا تحصل التمزقات
و تحتاج الى سرعة الجري
فأرجو من أي أحد يفهم في التمارين و صفاتها أن يضع التمارين في المنتدى و لا يحاول ان يطيل فان النفس تمل

 

أظن أن منتدى التمارين مليء بالتمارين الاساسية التي ذكرتها
راجع ذلك القسم وان لم تجد تمارين محددة اسال عنها هنا وان شاء الله تجد من يساعدك

 

لقد وضعت في موضوعي الذي نشرته في المنتدى برامج للاطاله كثيرة وايضا برامج للقوة العضلية ايضا اذا احببت راجع الموضوع واستفد من تلك التمارين والموضوع هو كيفية تدريب لاعبي المواي تاي وستجده بحلقات ولك مني كل الشكر على طرح الموضوع

 

جزاكم الله خيرا على الرد

 

فعلا سوف تجد باذن الله كل ما تحتاجه فى صاله التمارين