تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر




وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا



ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-



كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه



وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة



من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



منقول

 

بارك الله فيكي اليمان

 

جزاك الله خيرا اخي محمد

 

مشكور وجزاك الله خيرا

 

بارك الله فيك اليمان

 

هيثم..محمد اشكركم على المرور

 

شكرا علي الموضوع المفيد جدا

 

العفواخي محمد

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

الله يجزاك خير

 

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووا

 

شكرا على المرور

 

بارك الله فيك اليمان

 

شكرا على المرور