ساعدوني ارجوكم .. اريد تمارين لتقوية فم المعدة

ما هي افضل تمارين واقواها لتقوية فم المعدة من الضربات القوية

فم المعدة عندي هي نقطة ضعفي في القتال حيث وانها ضعيفة عندي جدا ولا استطيع مواصلة القتال عند وصول ضربة

ارجوكم ساعدوني

 

أخ الماس
أظن ان في حد اكيد راح يفيدك في هالموضوع
انتظر بس يمكن لسه ما شافوا الموضوع

 

لم أنتبه لهذا الموضوع إلا الآن أخي الماس ، وأرجو أن تعذرني
بالنسبة لسؤالك عن تمارين فم المعدة فهناك الكثير منها ، وسأحاول أن أذكر بعضها الآن إن شاء الله سأضع تدريبات كاملة في هذا المجال قريبا

التمرين الأول:
من أفضل تمارين فم المعدة وأكثرها شعبية هو ما يؤدى وأنت مستلقِ على الأرض وإليك تفصيل هذا التمرين:

1- استلق على الأرض على ظهرك.
2- قم بثني ركبتيك حتى تستيطع وضع كامل باطن رجليك على الأرض , بهذا يكون وضع ركبتيك مع بطنك بوض زاوية منفرحة قدرها 120 إلى 135 درجة.
3- ضع يديك خلف رأسك ، والأفضل أن تمسك شحمتي أذنك وذلك لكي لا تتلقى أي مساعدة من يديك في الخطوة التالية رقم (4).
4- قم برفع كتفيك والجزء الأعلى من ظهرك عن الأرض مع المحافظة على النصف أو الثلث السفلي لظهرك ملتصقا بالأرض.
5- كرر التمرين من 30 إلى 50 مرة ثلاث مرات. ثم زد العدد تدريجيا إلى تصل إلى خمسمائة مرة. وإن استطعت تخطي ذلك فسيكون أفضل.

تنبيه

عند ممارسة هذا التمرين ، يلاحظ ظرورو انثناء الجسم وذلك يكون برفع الأكتاف والجزء الأعلى من الظهر إلى أقصى مسافة ممكنة ، بحيث تحس بأثر الحركة في فم منطقة فم المعدة.


التمرين الثاني

يؤدى بنفس طريقة التمرين الأول ولكن باختلاف بسيط ألا وهو رفع القدمين تماما عن الأرض بحيث تكون الركبتان مثنيتان وبتشكيل الفخذين والبطن زاية قائمة (زاوية 90).

التمرين الثالث

تلقي الضربات على فم المعدة ، ابتداءً بعشرين ضربة متوسطة القوة ، ثتم تزيد العدد والقوة ( يتم تمرين هذا التدريب بإشراف خبير )

هذه التمارين كفيلة بأن تجعل منطقة فم المعدة قوية لتحميل الضربات ، وإن كان هناك لديك أي سؤال أو استفسار فلا تتردد.

كل الودّ

 

مشكور يا كابتن
جزاك الله خيرا وجعل ذلك في ميزان حسناتك

 

أحب أن أضيف شيء للتمارين التي أخبرنا بها الكابتن سهيل اليماني
وهو إضافة للتمارين التي ذكرها

عندما تصبح التمارين المذكورة بسيطة وسهلة الأداء ، عندها بإمكانك أن تستعين بثقل ترفعه عاليا بيديك فوق رأسك.

 

شكرا علي التفال الرائع


تحياتي

 

راااااااااااااااااااااااائع جدا

 

اشكرك على هذا الموضوع وعندي سؤال بدي اقوي الجزء السفلي للمعدة ولا اعرف كيف:blush-anim-cl:

 

الف شكر لصاحب الموضوع والف شكر لكاتب الرد الكابتن ابو سهيل

اقترح عليك يا اخي هاني انك تبدأ موضوع جديد بالسؤال اللي ذكرت عشان صعب متابعة المواضيع القديمة
لكن المواضيع الجديدة تتم متابعتها بسرعة وستجد اجابتك باسرع فرصة
هذا مجرد اقتراح وراي شخصي
تحياتي :cupidarrow:

 

ألف شكر كابتن أحمد على المتابعة والتوجيه
دمت بودّ

 

جزاكم الله خيرا




مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووور:clap:

 

جزاك الله خيرا :clap:

 

شكرا كابتن ابو سهيل
ويعطيك العافية

 

مشكور استاذ ابو سهيل