تمرين لإطالة الأربطة

بسم الله الرحمن الرحيم
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ​

أرجو تنفيذ التمرين كما هو مكتوب حتى لاتظهر أعراض جانبة إضافية فسوف تظهر بعض الأعراض مثل الألم في الظهر

- الجلوس على الأرض في وضع استقامة

- الحفاظ على استقامة العمود الفقري

- إبعاد الرجلين عن بعضهما لأقصى حد ممكن للخارج ومريح أيضاً

- جعل الإيدين أمام الجسم لتحافظ على التوازن ( عدم الإنحناء للأمام بالرأس أو الكتفين )

- الإنحناء للأمام ببطء حتى لا تستطيع الإنحناء أكثر

- البقاء على هذا الوضع لمدة 35 ثانية

- تكرار التمرين عدة مرات

وإن شاء الله سيظهر تأثيره على القريب العاجل

مـ ـنـ ـقـ ـو ل​

:icon30:

 

رائع ...... اشكرك

 

مشكوووووووور على التمارين

 

مشكور جزيت خيرا

 

تمام يا عمور
شد حيلك

 

مشكووووووووووورين يا جماعة على المرووور :clap: