ساندا تمرين لتسريع القدم

السلام عليكم
يقف الزميل امامك مباشرة بمسافة شبرين تقريبا - و ان قدم زميلك اليسرى مثلا متقدمة بشكل بسيط عن قدمه اليمين - وانت طبعا امام خصمك وواضع قدمك اليمنى بجانب قدمه الامامية اليسرى- وتقوم بسرعه برفع قدمك اليمنى من جانب قدمه ووضعها في الجانب الاخر من قدمه و رجوعها بسرعه ايضا الى مكانها الاصلي- وكرر هذه العملية 20 مرة لكل ساق و ستلاحظ الفرق

 

شكرا اخ ماهر

 

ألف شكر ولك مني أفضل تحية

 

شكرا على هذا لكن ذلك يتطلب مرونة للقدمين

 

شكرا اخ ماهر على تقديم هدا التمرن المفيد

 

ميرسي لييييييييييييييييييييييييييييييييييك

 

مشكووووووووووووووووووووووووور

 

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

بسم الله الرحمن الرحيم :clap:

 

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

 

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته لك مني أخي أحلى تحية وأشكرك على هذا التمرين المفيد لكل لاعبينا

 

بعد السلام أنت مشكور ياأخي عن هذا الموضوع المفيد بوركت

 

مشكور

 

شكرا

 

شكرا على المعلومة

 

:showoff::bye1:شكرا:bye1::showoff:

 

مشكووووور

 

شكرا ياصديقى

 

الحقيقة مش عارف افهم التمرين انتم الاتنين واقفين دفنس اقرب رجلي منه وارجعها تانى مكانها ولا ايه ولا اعمل تبديله بالرجل لبرة فى عكس الاتجاه ممكن تشرحها تانى لو سمحت ومشكووووووووووور

 

تمرين رائع ومفيد
انشاء الله ساجربه
بارك الله فيك