1. تنويه:
    تم إيقاف التسجيل في المنتدى مؤقتا، للتواصل أو طلب الانضمام للمنتدى، نرجو التواصل معنا.
    الأعضاء السابقون ما يزال بإمكانهم تسجيل الدخول.

ضخامة الباي الجزء الثاني

هذا النقاش في 'بناء الأجسام ورفع الأثقال Bodybulding' بدأه black shady، ‏19 يوليو 2009.

  1. black shady

    black shady عضو جديد

    نعو الى سلسلة تمارين ضخامة الباي الاسبو الثاني

    التمرين الاول
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
    وهو عبارة عن تمرينين ممزوجوين حث تقوم باداء تكرار من التمرين الاول لكل يد ثم تقوم باداء تكرار لكل يد من التمرين الثاني وهكذا
    المجموعة الاولى 10 تكرارات من كل تمرين اي 10 من التمرين الاول و 10 من التمرين الثاني
    المجوعة الثانية 8تكرارات من كل تمرين
    المجموعة الثالثة 6 من كل تمرين معزيادة الوزن في كل مجموعة

    التمرين الثاني
    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
    قم باداء التمرين الاول ثم الثاني دون استراحة

    المجموعة الاولى 10 تكرارات من كل تمرين اي 10 من التمرين الاول و 10 من التمرين الثاني
    المجوعة الثانية 8تكرارات من كل تمرين
    المجموعة الثالثة 6 من كل تمرين معزيادة الوزن في كل مجموعة



    التمرين الثالث
    [​IMG][​IMG]

    المجموعة الاولى 10 تكرارات
    المجوعة الثانية 8تكرارات
    المجموعة الثالثة 6 معزيادة الوزن في كل مجموعة




    مع تحيات black shady
     
    black shady, ‏19 يوليو 2009
    #1
  2. عاشق الجودو

    عاشق الجودو عضو شرف

    مواضيعك جميلة ورائعة اخي الكابتن black shady
     
    عاشق الجودو, ‏19 يوليو 2009
    #2
  3. black shady

    black shady عضو جديد

    عفوا لاي استسفار عن التمارين ارجو السؤال
     
    black shady, ‏19 يوليو 2009
    #3
  4. Haitham sadoon

    Haitham sadoon مشرف

    مشكور موضوع جميل ومتسلسل فعلا
     
    Haitham sadoon, ‏19 يوليو 2009
    #4
  5. mohamedali

    mohamedali مشرف عام

    مشكور اخي
     
    mohamedali, ‏20 يوليو 2009
    #5
  6. جلمود

    جلمود عضو جديد

    يسلمووووووو ولا تحرمنا جديدكـ
     
    جلمود, ‏24 يوليو 2009
    #6
  7. shaolin

    shaolin عضو جديد

    مشكور
     
    shaolin, ‏26 يوليو 2009
    #7
  8. love .. is my msg

    love .. is my msg عضو جديد

    تمرينات جامده اوى بجد .. يا ريت تجيب لينا تمرينات بنش تكون جامده كده
     
    love .. is my msg, ‏27 سبتمبر 2009
    #8
  9. elmolke

    elmolke عضو جديد

    الف صحة وعافية وأرجو المزيد
     
    elmolke, ‏28 سبتمبر 2009
    #9
  10. NINJA AYOUB

    NINJA AYOUB عضو جديد

    مشكووووووور اخي
     
    NINJA AYOUB, ‏3 يوليو 2010
    #10
  11. s.k.200

    s.k.200 عضو جديد

    موضوع كتير حلو
     
    s.k.200, ‏9 يوليو 2010
    #11
  12. s.k.200

    s.k.200 عضو جديد

    شكرا
     
    s.k.200, ‏9 يوليو 2010
    #12
  13. s.k.200

    s.k.200 عضو جديد

    شكرا على الموةضوع
     
    s.k.200, ‏9 يوليو 2010
    #13
  14. s.k.200

    s.k.200 عضو جديد

    على راسي والله
     
    s.k.200, ‏9 يوليو 2010
    #14
  15. thewarrior

    thewarrior عضو جديد

    thanks
     
    thewarrior, ‏16 يوليو 2010
    #15

شارك هذه الصفحة