اظهار السكسباغ

اقدم لكم اليوم تمارين لاظهار عضلات البطن


التمرين الاول


4 مجموعات كل مجموعة 30 او اكثر حسب الاستطاعة



التمرين الثاني


4 مجموعات كل مجموعة 30 او اكثر حسب الاستطاعة


التمرين الثالث



4 مجموعات كل مجموعة 30 او اكثر حسب الاستطاعة مع وضع وزن على الصدر وزيادته في كل جولة

 

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

مشكور اخي العزيز

 

شكرا

 

مشكور اخي

 

مشكووووووووووور

 

مشكوووووووووووور

 

مشكور اخي على التمارين

وياليت احد يعيد رفع صورة الحرمة بعد ان يطمس ما كشف منها..
وتحياتي للجميع..

 

عندى سؤال محير انا كلما امرن عضلات البطن يزداد الكرش عندى ولكن عندما اتوقف لايزداد ولااعلم لماذا وهل تمارين البطن بالاثقال افضل ام من غير الاثقال ارجوا الاجابة وشكرا

 

thankssssssssssssssssssssssss

 

هذا الجواااب الكااافي والواااافي



الله يجزااك الف الف خير ومشكووور وما قصرت​

بس كم الفترة الى استمر عليها يا كابتن