ضخامة الباي الجزء الرابع

ساقدم في هذا الموضوع التمارين التكميلية لضخامة الباي

التمرين الاول




المجموعات 4 التكرارات 12-10-8-6

ملاحظة\
المجموعة الاخيرة ضع فيها وزنا ثقيلا جدا حيث ستحتاج الى مساعد في المجموعة الاخيرة وهذا ينطبق على كل التمارين


التمرين الثاني



المجموعات 4 التكرارات 12-10-8-6

ملاحظة\
المجموعة الاخيرة ضع فيها وزنا ثقيلا جدا حيث ستحتاج الى مساعد في المجموعة الاخيرة وهذا ينطبق على كل التمارين


التمرين الثالث




المجموعات 4 التكرارات 12-10-8-6

ملاحظة\
المجموعة الاخيرة ضع فيها وزنا ثقيلا جدا حيث ستحتاج الى مساعد في المجموعة الاخيرة وهذا ينطبق على كل التمارين

التمرين الرابع





المجموعات 4 التكرارات 12-10-8-6

ملاحظة\
المجموعة الاخيرة ضع فيها وزنا ثقيلا جدا حيث ستحتاج الى مساعد في المجموعة الاخيرة وهذا ينطبق على كل التمارين



مع تحيات BLACK SHADY

 

مشكور اخي العزيز

 

بارك الله فيك كوتش black shady على السلسله الرائعه

 

يعطــيگ الـف عـافـيه يـاگابتين ورحم الله والديگ //~

بـس حـاب اسـآإل الحـين انت نزلتـ 4 اجزاء لـ ضخامة الـباي ؟ فـ في جزء معين افـضل من الثاني ولا گـلهم نفس الشي بس طرق غير ؟

ومـاقصرت :icon30:

 

هذه سلسلة عبارة عن تمارين متصلة ببعضها حيث يجب عليك ان تمارس كل اسبوع نوع مختلف يعني
الاسبوع الاول الجزء الاول
الاسبوع الثاني الجزء الثاني وهكذا
في كل اسبوع تستهدف التمارين منطقة معينة

ارجو ان اكون وضحت لك المعادلة وشكرا

 

حـالياً اتدرب فـ الاسبوع مرتين للباي //
فـ اتمرن الجزء الاول مرتين هالاسبوع والاسبوع الثاني اتمرن الجزء الثاني مرتين فـ الاسبوع وعلى هالموضوع

 

سلسلة جميلة

 

بجد شغــل هايل وكل الاجزاء جامده اوى وكلها تمرينات جامده

الف شكــر يا كوتش

 

بارك الله فيك جميل ونافع