اتمنى المساعده منكم .. انا ابغى برنامج يخلي الجسم نشيط وخفيف

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم اخواني واخواتي اعضاء المنتدى

اول شي اهنيكم على هذا المنتدى الرهيب واعضاءه ..

نجي لزبدة الموضوع

انا ابغى برنامج يضبطلي جسمي بس يعني انا مالي في الكونفو ولا كاراتيه ولا تيكوندو ولا شي ..

بس ابغى برنامج رياضي يخلي الجسم خفي وفيه رشاقه وفي نفس الوقت يكون فيه نشاط لأي عمل رياضي ..

انا عمري 17

وزني 71 وطوي 164


^_^


اتمنى من الاخوه انهم يساعدوني وما يبخلو علي


بس بالله يكون البرنامج متكامل يعني كل الجسم مو لمناطق محدده


والله يجزيكم بالجنه ..

 

افضل الاتمارين هي التمارين السويديه او تمارين التاي بو او تمارين الاير روبيك

 

طيب انا مافهمت الا التمارين السويديه والباقي ما عرفتو

وياليت لو تجيب لي مقاطع او صور ..

وياليت لو تكون مجربه التمارين

 

ادخل على اليو تيوب واكتب الاسماء وكلها مجربه