ارجو المساعدة من السادة الافاضل

بسم اللة الرحمن الرحيم
السادة اعضاء المنتدى والموقع الكرام
اسمى ضياء وانا عندى 28 سنة ولما دخلت على المنتدى والموقع لقيت حاجات كتير مفيدة كنت بتمناها من زمان وانا فعلا اتمرنت فترة الكونغ فو بس بسيط وبعد كدة بطلت فترة ودلوقتى اهو بروح جيم بلعب شوية تقوية بس مش هو دة اللى انا بتمناة مش عايز يبقى عندى عضلات بل اعصاب انا نفسى نفسى يكون عندى اعصاب من نار او من حديد يعنى نفسى حد يساعدنى ويقولى على جميع جميع تمارين الاعصاب لكل اعضاء الجسم نفسى بجد حد يساعدنى فى اعطائى جميع وكل تمارين الاعصاب لكل اجزاء الجسم يعنى نفسى يبقى عصبى حديد وناشف يعنى يا جماعة نفسى تمارين اعصاب وتدريبات اعصاب وتنشيف نفسى ابقى ناشف وعشان كدة ارجو منكم مساعدتى فى امدادى بكل تمارين الاعصاب والتنشيف والتنشيفات اى تدريبات الاعصاب والتنشيف وارجو منكم المساعدة
سريعاا ارجوكم
والسلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

 

تحت أمرك يا أخى
أولا
أفضل شئ هو انك تستمر بشكل طبيعى بكمال الآجسام بس بدل ما تلعب 3 مجموعات فى 10 تكرارات بأوزان ثقيلة خليها 5 مجموعات فى 15 تكرار مع تقليل الوزن وياريت عمل الاطالات لكل عضلة تقوم بتدريبها بعد الانتهاء من كل مجموعة مباشرة ولا تهمل تدريب أى عضلة فى جسمك مهما كانت صغيرة ولاتنسى المحاولة فى العقلة والمتوازى ولو حتى بالثبات ثم تكرار واحد ثم تبدأ فى الزيادة بشكل تدريجى حتى يصبح الآمر سهلا عليك ان شاء الله
ثانيا
لابد من ممارسة الجرى بملابس ثقيلة لمدة سعة يوميا تبدأ بشكل تدريجى حسب قدرتك يعنى من 20 دقيقة متواصلة من الهرولة مرورا ب30 دقيقة ثم 40 ثم 50 ثم تبلغ الساعة أو استبدال ذلك بربع ساعة حبل أو 30 دقيقة على الدراجة فى بداية التمرين مباشرة
ثالثا
لابد من نظام غذائى مناسب لاحتياجاتك ومن الآفضل أن يتم من خلال طبيب وليس أى شخص أخر
رابعا
اذا كان عندك مشكلة انك بتتمرن كتيييييير جدا وتغذيتك منظمة ومع ذلك جسمك لايظهر عليه تشريخ العضلات فهى نفس مشكلتى بسبب زيادة نسبة المياه تحت الجلد لسبب وراثى
خامسا
نفذ مانصحتك به واستمر لفترة 3 شهور منتظمة ثم أخبرنا بالنتيجة وأدعو الله أن يوفقك ان شاء الله

 

اعتقد ان هذا المفهو الذي تقصده خاطىء لان العصب لادخل له فيما طلبت ولكن اعتقد من خلال ما هو مفهوم من كلامك انك تريد ان تكون قوي بالشد العضلي اي تريد ان تضغط على شيء او تسحب شيء او اي شيء فيه قوة وهيه اختصاصها العضلة لان العصب دوره نقل الايعازات من الدماغ الى العضلة فما اشار لك به الكوتش كرم يختص بقوة العضلة وليس بقوة العصب[/size]

 

ياكابتن هيثم الآخ ضياء يقصد أن يصبح جسمه صلب لآنه ومن أسلوب كلامه الذى أفهمه جيدا ربما يكون قوى (قوة دفع وقوة جذب) لكنه ليس صلب -بمعنى ليس لديه تحمل (القدرة على الاستمرار فى الآداء ومقاومة الضغط ) وبالتالى فزيادة التكرار والمجموعات اضافة الى الجرى والعقلة والمتوازى سيحققوا له ما يحتاج من صلابة وتنشيف للجسم وزيادة تحمل ومقاومة وهذا ليس كلام نظرى وانما هو عن تجربة شخصية بفضل الله وطبعا مع لاعبين عندى كانت لديهم نفس المشكلة وهى انعدام المقاومة مع خصم قوى

 

شكرا

 

اتبع كلام استاذنا كرم صلاح

 

شكرا على الرد والاهتمام