تمرين النجمة الحمراء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا تمرين منقول من موقع النينجا العربي وهو مفيد في تصفية الذهن والتركيز


اجلس في وسط حلقة من الشموع كمثال أحضر ثماني شمعات واجلس وسطها وهي مضيئة في غرفة مظلمة كجلسة التشهد في الصلاة ثم أغلق عينيك ببطء ولا تجعلها مشدودة ولا تفتحها وتنفس بانتظام تخيل أنك بجانب البحر واذا فعلت حاول أن تسمع صوته واذا فعلت حاول أن تشعر بمائه يغمر جسدك حاول المحافظة علي هذا المشهد دون تشويش أطول فترة ممكنة:icon30:

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكوور على التمرين

 

مشكور

 

اشكرك اخي

 

يعطيك العافية أخي على هذا التمرين الاسترخائي الجميل

 

مشكور على مجهودك الكبير اخى العزيز:clap: