هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك

بسم الله الرحمن الرحيم



اليكم هدا التمرين البسيط للغاية ليساعدك للوقوف على يديك

اول شي لأزم تتدرب على انك تقف على يديك ورجليك مرفوعتين على الجدار

بعدهـ.ــأ

حاول الوقوف على يديك مباشرة و ارفع رجليك للأعلى و اجعلهما مفتوحتين للتوازن بهما و بعد ان تزاول هدا التمرين لعدة ايام و تتقنه حاول ان تقلص المسافة بين رجليك و هكذا الى ان تجعلهما مستقيميتين و تعطي جمالية لحركتك


والحركه تعتمد على المزاوله

ان شاء الله تستفيدو من ذى الدرس يارب

 

مشكور اخي العزيز

 

مشكور

 

ثاااااااااااااااااانكس

 

مشكور على التمرين

 

مشكوووووووووووور

 

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووور:clap::clap::h-blow:

 

شكرا لك أخي على الدرس الطيب:idea:

 

بسم الله الرحمن الرحيم لم تضف جديدا

 

اكيد رح نستفيد
شكرا

 

مشكور:clap::clap::clap:

 

مشكوووووووووووووووور اخي على التمرين

جاري التدريب

 

مشكور على الموضوع الحلو

 

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

 

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور

 

الف الف شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

 

على فكره انا جربت التدريب ده ونفع فعلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا:clap:

 

شكرا على الروح العالية والتعاون من أجل الرقى بالمنتدى وهذا التمرين هو بداية لتمارين الجمباز

 

مشكوووووووور اخي على الافادة

 

معلومة رائعة منك....................

تقبل مروري