المشى التاملى

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا اغلى منتدى

اقدم لكم

المشي التاملي



تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء




تمرين المشى التأملى أحد أفضل تمارين الاسترخاء المفيدة للجسم ، حيث أنه يعطي القدرة علي التفكير والتوازن والحفاظ علي الجسم نشطيا والعقل يقظا .




- الوقوف في وضع استقامة.




- ثنى الكوعين ووضع اليدين علي جانبى الجسم (عند منطقة الحوض).




- دفع كلا الذراعين للخلف، حتى يصبح الكتفان في محاذاة الحوض.




- وضع الجسم في استعداد أخذ خطوة للأمام (وضع المشى).




- عند اتخاذ هذا الوضع لا يحرك الحوض، لكن تحرك الأنف والركبتين للأمام.




- عدم شد عضلات الرقبة.




- تحريك الجسم للأمام ثم للخلف كأنك تتأرجح علي عجلة واحدة (إحدى الأرجل للأمام والأخرى للخلف وضع المشى الطبيعى).

 

مشكور كوتش صهيب على الموضوع

 

جزاك الله خيرا

 

جزاك الله خيرا