طرق ملاكمة

سؤعطيكم تدريبات جميلة جدا تساعدكم على هواية ملاكمة

اولا:-تحريك اليدين بسرعة كبيرة

طريقة:هناك الاة خاصة بهذا تدريب ان لم يكن لديك هذا الجهاز فلديك حل ابسط منه وهوا خد لك دراجه هوائيه قوم اقلبها وامسك الدواستين بي يديك وانت جالس قوم بكل قوتك بدنية فقط بتحريك الدواستين بيدك بكل سرعة وعليك بتحمل لمدة ربع ساعة يوميا وهذا تدريب عباره عن جعل حركة اليدان
سريعة جدا من اجل لكم الخصم بكل سرعة ولياقة

ثانيا:-الاثقال

الاثقال لها دور مهم في رياضة ملاكمة فهيا تقوي العضلة مما يؤدي ذالك الى قدرة تحمل في عضلة فمثلا ربما يومجه الخصم اليك ضربتا في الكتف او في عضلة ترايسبس او بايسبايس او في ساعد وهذا سيجعلك تتؤلم بقوة لنه عضلة ضعيفة جدا ولكن بي تقويتهم بي رفع الاثقال سوفا تجعلهم قوية جدا وايضا لاتنسا عضلة ضهر وعضلات القدم كلهم وعضلة البطن ايضا
ويجب ان تؤكل بروتين وفيتمين من اجل ان يقوو العضلة لتكون لديها قدرة تحمل اقوى بكثير ومن اهم تلك المؤكولات(صدر الدجاج -بياض البيض-حليب قليل دسم)واللحوم ايضا كلحم بقر

ثالثا:صلابة اليد تكمل في عضلة الساعد

يحتاج الانسان الى عضلة الساعد ويجب ان تكون هاتهي عضلة قوية حتى تسدد ضربة قوية لخصمك ويجب ان تؤخد كيس ملاكمة وتعلقه وقبل تلكيمه قم بي تدريب رفع الاثقال لعضلة ساعد وباقي اعضاء الجسم وادا انتهيت من رفع الاثقال قم بي لبس قفازين وتلكيم كيس ملاكمة ويجب وضع كل قوتك في تسديد اللكمات ويجب الا تثقل على يدك حتى لاتصاب بي رض وتنكسر ولكن يجب ان تتحمل في تسديد ضربات مو ضربه وحده وتقول ايدي تؤلمني ماقدر

رابعا:-قدرة تحكم في نفس

يجب عليك ان تكون من الدين يمسكون اعصابهم من اجل الا تفقدها في احد مباريات وتتهور وربما يؤدي ذالك الا استهداف الخصم بي ضربك بكل سهولة وانت متعب وغاضب وربما تطر الى مخالفة قوانين
انتهيت قلة كل لعندي والباقي عليكم

 

مشكور ملاكمنا العظيم

 

شكرا لك أخي Haitham sadoon

 

جزاك الله خيرا

 

مشكور على الموضوع الي حلو زيك:icon30:

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

thankss mr:clap::icon31:

 

جزاك الله خيرا اخى كابتن ايمن موضوعك رائع ولكن اسمح لى باضافة امر واحد بعد اذنك الا وهو طول النفس فان طول النفس من اهم الامور التى يرتب عليها الفوز ويتضح هذا خاصة فى رياضة الملاكمه دونا عن سائر الرياضات ومن افضل التدريبات لطول النفس الركض والتسابق اى الركض السريع اشكرك اخى مره اخرى ...!

 

احسنت

 

مشكور:1eye:

 

:clap::clap::clap:مشكور:clap::clap::clap:

 

مشكوووووووووووووووور

 

مشكووووووووووور وعاشت ايدك:clap:

 

شكرا لك أختي اليمان

 

شكرا لك أخي نينجا

 

شكرا لك أخي محمد

 

الف الف الف شكر الملاكم العظيم

 

شكرا لك أخي rambooo

 

شكرا لك أخي leeeeeel

 

شكرا لك أخي fearless