البرنامج التدريبي لمايك تايسون

السلام عليكم ...

هذا البرنامج التدريبي الذي يتبعه الوحش مايك تايسون :

الساعة 5 صباحا : يستقيظ من النوم ليجري 4 كيلومتر

الساعة 6 صباحا : يستحم ثم يعود للنوم

الساعة 10 صباحا : يستيقظ ويتناول طحين الشوفان

الساعة 12 ظهرا : يتدرب 10 جولات قتال في الحلبة

الساعة 2 العصر : يتناول وجبة اخرى ( شريحة ستيك + باستا + عصير فواكه )

الساعة 4 العصر : 60 دقيقة على الدراجة

الساعة 5 المغرب : يقوم بالتمارين الجسدية : 2000 بطن + 500 الى 800 تمرين المتوازي + 500 بوش اب + تمرين بار الحديد وزن 30 كيلو لكلا من ( ترايسبس + بايسبس + كتف + صدر )

الساعة 7 الليل : يتناول وجبة اخرى ( ستيك + باستا + عصير برتقال )

الساعة 8 الليل : 30 دقيقة على الدراجة

الساعة 9:30 الليل : يشاهد التلفاز ثم ينام

ان شاء الله عجبكم
:icon30::icon30::bye1:

 

مشكور على الموضوع الرائع اخي العزيز

 

شكرا لك أخي Haitham sadoon

 

شكررررررررررا:clap:

 

شكرا على الموضوع الجميل عن مايك تايسون
انا ودي عن محمد علي الملاكم الي سرعت لكمته سرعتها سيارت سباق مسرعه على اخر سرعه

 

موضوع رائع جدا ومهم

 

يعني طول اليوم تمرين

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله ألف خير

 

السلام عليكم
شكرا على الموضوع المفيد و الجميل أخي الملاكم العظيم

 

شكرا

 

شكررررررررررا:clap::clap::clap:

 

شكرا لك أختي اليمان

 

شكرا لك أخي نينجا

 

شكرا لك أخي Mohammad Ahmad

 

شكرااا

 

شكرا لك أخي hummer

 

مشكور اخي العزيز جعلها الله في ميزان حسناتك

 

شكرا لك أخي احمدين