ما هو تعريف الضغوط؟

* ما هو تعريف الضغوط؟
- "لدى ضغوط لا حصر لها ... أعانى من الضغوط ... أعباء الحياة وضغوطها الكثيرة ... مرض العصر المزمن"


الضغوط، أصبحت هذه الكلمة مرادفآ لأية أزمات يمر بها الشخص في حياته بتعدد أشكالها وأنماطها ... فهذه الكلمة مزيفة وليس لها أساس من الصحة والستار الذي تختفى وراءه هو "المشاكل" وهذا هو الاسم الصحيح للضغوط.
لكنه ذكاء من أول شخص قام باستخدامها تهربآ من أزمة كان يواجهها لأن الضغوط مصطلح غير موجود، فوجده مخرجآ يبعده حتى ولو في الخيال عن ما يؤرقه.
- وقبل التعرض للمسمى الأصلى "للضغوط" ينبغى أولآ تحليل ما يدور بتفكيرك أو حتى تفكيرى أنا قبل اكتشاف هذه المعضلة بصدد ما تعنيه كلمة الضغوط لنا.

* ماذا تعنيه كلمة الضغوط بالنسبة لك؟
- الشعور بالعصبية - الانشغال بأعمال كثيرة - اضطرابات بالمعدة
- الشعور بالقلق - مسئوليات عديدة - صداع عصبى
- شد العضلات وإجهادها - ضيق الوقت المتاح - جيرة مزعجة
- سرعة خفقان القلب - فقد الأمل - ازدحام الطرق
- مشاكل عائلية - الشعور بالضيق - أشخاص متبلدين
- مشاكل مالية - عدم وجود جو من الأمان - الشعور بالغضب

كل مشكلة من المشاكل التى عرضناها هى مشكلة قائمة بذاتها ونحاول دائمآ أن نزج بها تحت عنوان رئيسى اسمه "الضغوط".
وبعد تقديم البرهان والتحليل لابد وأن نصل إلي الاستنتاج والنتيجة هو أننا نحذف كلمة الضغوط من قاموس حياتنا لأنها كلمة مجردة لا يمكن التعامل معها ونضع بدلاً منها كلمة مشاكل أو صراعات لأننا ننزعج عندما تردد أمامنا ونلهث وراءها علي الفور للتعامل معها وإيجاد الحلول.

* وهذه المشاكل تنقسم إلي فئتين:
1- مشاكل تحدث خارج أجسامنا (مثل زحمة المرور والشوارع – المشاكل العائلية – المشاكل المالية - مشاكل الجيرة).
2- مشاكل تحدث داخل أجسامنا (الشعور بالعصبية – بالغضب – اضطرابات الجهاز الهضمى).
* ويرتبط كلا النوعين ببعضهما ولهما تأثير متبادل:

أشياء تحدث خارج الجسم


أشياء تحدث داخل الجسم

* مواقف/أحداث:


* الأفكار:

- صراعات العلاقات


- التركيز علي المشاكل

- تغيير العمل


- النقد الزائد عن الحد

- موت شخص عزيز


- التفكير بسلبية

- كوارث


- النظرة التشاؤمية

- الازدحام




- التقاعد


* الأحاسيس:

- الإخفاق


- الشعور بالتعب

- اقتراف الأخطاء


- الشعور بالغضب

- المرض وزيارة الطبيب


- الشعور بالعصبية

- فقد وظيفة


- افتقار الشهوة الجنسية

- التعرض لمشاكل قضائية


- الشعور بعدم أمانة من حولك

- الانفصال أو الطلاق




- الفشل في العلاقات




- مرض شخص عزيز


* المزاج/المشاعر:

- تقلبات السوق


- قلق حاد (خوف مرضى- مخاوف عادية)
* المتطلبات:


- قلق مزمن

- المنافسة


- غضب

- الاختبارات/الامتحانات


- حزن

- مواعيد نهائية لإنجاز الأعمال


- إحباط

- الإقلاع عن التدخين


- الشعور بالذنب

- اتباع نظام غذائي محدد


- عدم الصبر

- الاهتمام بالآخرين


- اكتئاب

- تحمل العديد من المسئوليات


- كراهية

- ضغوط مالية


- فقد الأمل

- مشاكل عائلية


- الضعف

- الآداء العام في إنجاز الأعمال


- اليأس




- الضيق




- اعتلال الجسم
* مشاكل خارجية أخرى:

* علامات أخرى بالجسم:

- السلام الاجتماعى


- ألم بالعضلات

- جيرة غير متعاونة أو مراعية للآداب


- صك الأسنان

- عدم تقدير رئيس العمل


- برودة الأطراف

- مشاكل تتعلق بالإنشاء والبناء


- سرعة خفقان القلب

- كساد اقتصادى


- صداع

- مشاكل في العمل


- ألم بالظهر

- مشاكل الموظفين


- اضطرابات بالمعدة

- مشاكل في السفر


- إسهال

- مشاكل في السيارة


- ضغط دم مرتفع

- زحام المرور


- طفح بالجلد

- مشاكل السكن والإقامة


- ازدياد الشهية للطعام

- الجريمة


- فقد الشهية

- الانتهاكات


- اضطرابات في النوم

- التعصب العنصرى


- اضطرابات جنسية

- نقص الموارد




- قلة الفرص




- الافتقار للتدريب والتعلم




- العوائق البيروقراطية




- أزمات/ تغيرات غير متوقعة




- التخريب المتعمد

 

شكرا كوتش هيثم سعدون

 

شكررررا

 

مشكور على المرور الجميل كوتش محمد عبد الله

 

مشكوره اختنا اليمان على المرور الرائع

 

بارك الله فيك كوتش هيثم وجعله الله فى ميزان حسناتك

 

مشكور كوتش محمد عبد الوهاب على المرور الجميل