التدريبات البدنيه المهمة للparkour

بسم الله الرحمن الرحيم

زي ما وعدتكو قبل كده في موضوعي الجديد بتاع الباركور

اولا تمرينات الرجل عشان القفز العالي ده مهم طبعا عشان الباركور

تمرينات تقويه الرجل:
1-الجري

الجري ده اساسي لكل حاجة

2-نط الحيل

طبعا مفهوم نط الحبل مش غير كلام يستحسن يكون برجل واحدة

3-حمل اوزان (اللي تقدر عليه) وتحاول تنط بيهم

4-حمل اوزان والجري بيهم

5-كثرة محاولات الجري مع النط كتييييير

6-تشيل اوزان علي ايدك اليمين وعلي الشمال وتجري برجل واحدة ده حلو جدا للرجل

7-تقف علي رجل واحدة وتطلع وتنزل
دي تمرينات الرجل


التمرينات التانيه المهمة للباركور

العقله

العقله مهمة جدا عشان بتقوي حجات كتيرة في الجسم

الضغط مهم جدا برضو للصدر وقوة الايد وعشان تقدر برضو توزن نفسك

وده الحجات الاثاثيه بس مش كامله هيا عموما حلوة بس لو عايزين جسم قوي وحلو ويستحمل انا ممكن اعمل موضوع كاااااامل في منتدي كمال الاجسام ارجو ان يعجبو الموضوع

 

بارك الله فيك اخي عمرو

 

تسلم يا غالي علي مرورك الطيب

 

الله عليك يعجز لسانى عن شكرك اخى الفاضل

 

منور الموضوع يا باشا
والله يا باشا انا نفسي اخدمكم كده علي طول

 

مشكور على التمارين
تحياتي

 

thanks

 

مشكور جدا

 

شكرا:nosweat:

 

مشكور على التمارين

 

شكرا لك أخي على التمارين:icon30:

 

شكرا لك اخى على المعلومات القيمة

 

شكراا
:clap:

 

شكرا يجماعة علي الردود الجميلة

 

جزاك الله خيرا

 

:clap::clap::clap:
مشكور اخي العزيز

 

:clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap::clap:

 

مشكور يا اخ عمرو موضوع مفيد
بارك الله فيك

 

بارك الله فيك اخي عمرو

 

مشكور على التمارين
رد مع اقتباس