جودة حياة الأم

جودة حياة الأم


* الأم والأعباء:
- تعاني كل الأسر الآن من إنشغال الأم وبعدها عن المنزل لفترات طويلة وبالتالي لا يمكنها ذلك من رعاية أطفالها وزوجها، وبيتها بوجه عام.

كيف يمكن للسيدة أن تحقق هذا التوازن بين عملها ومنزلها وبحيث لا يؤثر ما تبذله من مجهود علي صحتها!! فالمرأة تكون هي المسئولة عن تحقيق ذلك في المقام الأول إلي جانب جميع أفراد الأسرة ..!
نعم إنها ليست مسئولية فردية وإنما مسئولية جماعية. وعلي كل أم اتباع هذه الخطوات لكي تحقق أعلي معدلات جودة حياتها:

- اعتن بنفسك، ضعي اسمك علي قائمة الأشخاص الذين تهتمين بهم. علمي أولادك كيف يمنحونك وقتاً للاهتمام بنفسك وعليك بتحديد احتياجاتك التي ترغبين في إنجازها. وينبغي أن يحترم زوجك خصوصيتك هذه أيضاً. وذلك لإعادة شحن طاقتك من جديد وإلا ستكون النتيجة... انفجار!

- اعتن بأسرتك، فكما أعطيت وقتاً لنفسك عليك بتخصيص وقتاً لأفراد عائلتك وواجباتك المنزلية وليكن ذلك أيام عطلات نهاية الأسبوع ... وأظن هذا يكفي للاعتناء بجميع أفراد العائلة إلي جانب باقي أيام الأسبوع.

- الراحة، وخاصة نوم القيلولة بعد الظهر (20 دقيقة)، أو الاسترخاء لفترة قصيرة أثناء وقت العمل. لا تستهيني بهذه الدقائق القليلة لأن لها مفعول السحر للروح والعقل.

- الاحتفاظ بروح المرح، إذا كان هناك موقف ما يضايقك عليك بالضحك والسخرية منه. أو أن تعدي من 1 - 10 حتى تهدئي تماماً. فالضحك وتناول المواضيع بهدوء سيبرز لون أسنانك الجميلة لمن حولك ..!

- خضوع الزوج والأبناء لتناول الطعام السيئ أو الفوضى في المنزل عندما تمرين بضغوط أو ظروف صعبة.

- عليك بتسجيل الأيام التي شاهدت توتر أو صراع أسري لتعويض التقصير من جانبك في هذه الأيام بالطريقة المناسبة.

- إنشاء شبكة اتصالات، ولا يقصد بها هنا شبكات الكمبيوتر وإنما شبكة اتصال مع أشخاص آخرين أي أن يكون هناك حوار مع شخص تثقين فيه لنيل النصيحة إذا كانت هناك أزمة ما تريدين التغلب عليها ولكن لم تستطيعين حلها بمفردك. أو سماع قصص أخرى من زملائك في العمل مشابهة لك، لأنك إذا وجدت أشخاص آخرين لهم مثل هذه المشاكل، سيمحى إحباطك وبالتالي ستستمتعين بشيء من المرح!

- إذا كان هناك عمل شاق طوال اليوم، لابد من كسر حدة العمل بتناول وجبة خفيفة، أو أن تتركي المكتب قليلاً لشحن طاقتك الإبداعية، وتخفيف حدة الضغوط.

- وأخيراً دور الزوج والأبناء في تقديم المساعدة المنزلية ... وخاصة غسل الملابس .. وطيها.. ثم كيها لأنها من أصعب الأعباء المنزلية ألا تتفقوا معي في ذلك!

 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

 

اشكرك كابتن هيثم على هذه النصائح المفيدة والعملية خاصة أن كل أم في هذا الوقت بحاجة إلى المزيد من التنظيم وترتيب الأولويات ،كذلك وكما ذكرت التنويه على أهمية المسؤولية الجماعية والشاركة الجماعية فيد واحدة لكي يكون هناك نوع من تبادل الشراكة وتخفيف الأعباء

 

شكرا لك كوتش هيثم سعدون

 

شكرا لمرورك الجميل كوتش محمد عبد الوهاب وتحياتي لك

 

مشكور مرورك الجميل اختنا لاعبة كراتية
وفعلا الام مدرسة ان انت اعددتها اعددت شعبا طيب الاعراقٍ

 

مشكور مرورك الجميل كوتش محمد عبد الله

 

رااااااائع

 

الرائع هو مرورك اختنا اليمان