التمزق العضلي ( مهم )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا دائما اتعلق على حديدة لزيااادة الطول و مد الجسم بس انا خايف يجيني تمزق عضلي ؟؟ ارجو الاجابة



و سؤال ثاني : ما هي نوع الاحمائات عشان اتجنب التمزق العضلي ؟؟

 

اذا كان احماءك جيدا ومجهز العضلة لان يجب ان يكون احماء للمفاصل ومن ثم تمطيه للعضله بعدها يكون التدريب
وهناك الكثير من تمارين الاطاله وهناك في هذا الموضوع اعطيت تمارين تمطيه للذراع ممكن ان تستفاد منها ان شاء الله
كيفية تدريب لاعبي المواي تاي / الحلقة الاولى - منتديات القتال للفنون القتالية

 

مشكوووووووووور اخى هيثم على الرد والاهتمام