1- أساسيات Mma تعريف الـ Mma

2- أساسيات الـ Mma

 

3- أساسيات Mma: كيف تصعد أو تعتلي الخصم

 

4- أساسيات Mma: كيفية أخذ الخصم إلى الأسفل - اجبار الخصم على النزول إلى الأرض

 

5- أساسيات Mma: لماذا تعلم Mma!

 

6- أساسيات Mma: كيفية التملص ، وتغيير الوضعية والتكنيك والاستبدال

 

7- أساسيات Mma: كيفية دفاع الركل

 

8- أساسيات Mma: الوقفة ، الوضعية القتالية

 

9- أساسيات Mma: التحكم الجانبي

 

10- أساسيات Mma: كيفية التمدد أو السقوط على الأرض

 

11- أساسيات Mma: كيفية الكلنش (الإمساك)

 

12- أساسيات الـmma: كيفية دفاع اللكمة

 

13- أساسيات الـ Mma: كيفية أخذ الخصم إلى الأرض تحت وابل اللكمات

 

14- أساسيات Mma: كيفية سحق الخصم على الأرض

 

15- أساسيات Mma: كيفية المحافظة على التحكم على الأرض

 

16- أساسيات الـmma: الإعتلاء

 

17- أساسيات الـmma: كيفية الإستهداف

 

مشكوووووووووووووووووووووور